作者：健康资讯 发布时间：2023-04-11 19:59
夏季减肥注意事项
夏季气温高，人体消耗大，身体消耗往往不能及时补充，身体往往相对较弱。过度运动会导致低血糖，抵抗力下降，严重的会导致昏厥，不利于健康，所以夏季健身，特别是掌握运动量。
1、运动时间好在早上9点前和太阳落山后，以免中暑。
2、饮食以清淡为主，夏季是大量新鲜水果和蔬菜上市的季节，要趁此机会吃新鲜水果和蔬菜，帮助减肥。
3、夏季减肥容易导致营养失衡，因为大量出汗，除了99%左右的水，汗液中还有0。3%是钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐。多吃富含矿物质和蛋白质的鱼类和海鲜，对保持身体营养平衡起着重要作用。
4、运动前，至少喝两杯水，不要等到口渴，一旦感到口渴，就可能脱水。
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