盘点瘦身带来的六大健康问题，推荐两个简单的瘦身食谱。

为了保持完美的身材，许多女性会采取各种减肥方法，但错误的减肥方法会导致一系列的健康问题。以下是六个错误的减肥问题。

盘点减肥造成的6大健康问题

1、记忆力下降。科学家解释说，大量食用饼干、蛋糕、巧克力等碳水化合物食物会导致脂肪堆积和体重增加。全麦面包、小麦面食、红糖、谷物、根茎作物等食物富含大脑所需的能量，如果缺乏，就会导致记忆丧失。

2、牙齿问题。如果节食导致维生素D摄入量减少，牙釉质和牙龈就会出现问题。

3、消化问题。节食可能导致胃炎甚至胰腺炎。节食使胃缺乏食物，胃液会开始消化胃粘膜。因此，在节食过程中，应多喝脱脂牛奶、薄荷茶等中性液体，以达到酸碱中和。避免喝浓茶、咖啡和酸性饮料。

4、肾虚。肾虚的主要原因是节食和滥用药物。

5、皮肤水肿变得粗糙。蛋白质是红细胞的载体。节食过程中蛋白质摄入量减少，会降低血液流动性，导致皮肤水肿等症状。

6、厌食症。过度饮食会逐渐对食物失去兴趣。60%的女性认为节食是减肥的主要方式。事实上，过度饮食会导致对食物的心理厌烦，进一步加剧会发展成我们通常所说的“厌食症”。

如何快速健康减肥？

1、早餐前喝一杯柠檬水。早餐前30分钟喝一杯柠檬水可以稳定血糖，补充维生素C、促进新陈代谢，燃烧脂肪。除柠檬水外，吃猕猴桃、橘子或草莓也很有效。

2、多吃红辣椒。红辣椒热量低，能燃烧脂肪，抑制食欲。红辣椒与西兰花、大白菜等低热量、高营养的蔬菜搭配，效果更好。

3、多喝矿泉水。矿泉水富含镁和钙，是促进人体新陈代谢、防止脂肪积累的必需矿物质。

4、在菜里放些姜。姜具有活血暖身、燃烧脂肪、防止夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶或菜中加入姜末。

推荐简单易做的减肥食谱

海带真菌减肥食谱

材料:干海带半条，黑木耳3朵，蘑菇5朵，橄榄油和粗盐适量。

做法:将海带、黑木耳、香菇浸泡在软丝中，加入橄榄油和粗盐煮熟。

建议：每天吃配菜。

口感:滑嫩，香。

香蕉汁减肥食谱

材料:香蕉半条，菠萝汁300c.c。，木瓜半个。

做法:菠萝榨汁，然后将香蕉切成小块，木瓜去皮去子，用果汁机搅拌均匀。

建议:一天喝一次，两餐之间。

口感:微酸甜。