那么生活中如何预防肥胖呢？

那么生活中如何预防肥胖呢？

1、提高认识

充分了解肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、怀孕、更年期、老年期容易发胖的知识和预防方法。

2、饮食清爽

要想苗条健壮，避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量定期定量，少吃甜食，多吃素，少吃零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，不仅能增强体质，使体型健美，还能预防肥胖。

4、心情舒畅

良好的情绪可以保持身体各系统的生理功能正常运行，并在预防肥胖方面发挥一定的作用。相反，沉默、情绪抑郁，会使生理功能紊乱，新陈代谢减慢，加上少量的运动，很容易导致脂肪积累。

5、生活规律

为了预防肥胖，有必要养成良好的生活规律。合理的饮食营养，每餐不要太饱，不仅满足生理需求，而且避免能量储备；如果睡眠过多，热量消耗少，也会导致肥胖，因此，不同年龄的人应该安排和调整睡眠时间，以满足生理需求，不能睡得更多。