肥胖儿童如何调整饮食？

人体质不同，阴阳盛衰，寒热虚实偏差较大。因此，冬至时节的饮食也应因人而异，辩证施食。气虚者应食用人参、莲肉、山药、枣等补气物品；血虚者应食用荔枝、黑木耳、甲鱼、羊肝等；阳盛者宜食用水果、蔬菜、苦瓜，避免牛羊、狗肉、酒等辛辣物品；血瘀者应多吃桃仁、油菜、黑大豆；痰湿者应多吃白萝卜、紫菜、水母、洋葱、扁豆、白果等；气郁者应少喝酒，多吃佛手、橘子、柑橘皮、荞麦、茴香等；阴虚者应多吃补阴食品，如芝麻、糯米等清淡食品；阳虚者应多吃温阳食品，如韭菜、狗肉等。

饮食应该因职业而异。脑力劳动者通常应该吃一些健脑的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、豆制品、松子、栗子等。不要多吃糖和脂肪，否则很容易肥胖。气候寒冷影响人体泌尿系统，排尿增多，钠、钾、钙等无机盐随尿液排出。因此，我们应该多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉、鱼、蛋等食物。还可以多吃甲鱼、羊肉、龙眼、荔枝、胡桃肉、木耳等食物。这些食物不仅味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质。它们不仅能补充冬季寒冷消耗的热量，还能益气养血，补虚，特别适合身体虚弱的人。补品在冬季养生中尤为重要。冬天气温太低。为了保持一定的热量，人体必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量。因此，我们必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。但是，食物补充剂也有一定的原则和方法，不能滥用补充剂，因为不同的年龄、性别、体质等，采取不同的方法。