五个习惯导致腿粗腿细。

每个女孩都想拥有一双纤细的长腿，但生活中的一些小习惯往往会使小腿变粗，使女孩的美腿梦想失败。

习惯1：鞋子不适合脚

鞋子太拥挤了，抑制了脚步神经和腿部的血液循环。此外，有些人认为他们的小腿线条并不完美，想通过细高跟鞋拉长小腿，但由于小腿的重量太重，腿的力开始向外移动，导致小腿肌肉越来越外翻。

习惯二:喜欢跷二郎腿

很多人都有交叉双腿的习惯。这个习惯看起来很微不足道，但如果你整天交叉双腿，你腿上的血液和淋巴循环就会受到阻碍，导致下半身水肿。如果情况发展严重，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬

习惯三:久坐不起

坐在椅子上一整天都不起来走动，下半身不肥胖很奇怪！坐着时，鼠新区（脚的起点）受到压迫，血液流动和淋巴循环停留。

血液流动和淋巴循环恶化不仅容易水肿，而且老废物无法分解，脂肪和水积累形成橙皮组织。因此，建议每小时至少起床一次，做一些伸展运动，以帮助刺刀鼠的血液和淋巴循环。

习惯4：忍受低温

天气越来越冷了。我以为没必要担心暖气。结果，温暖的空气不断向上移动，我的脚仍然一样冷。如果你忽视它，下半身的血液循环就会变得越来越差。

只要感觉冷，立即用围巾和毯子保暖，脚边放个小暖炉也很合适。

为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的困境发生了，时刻提高警惕，养成日常生活的好习惯才是聪明的。

习惯五：少上厕所

在多喝水但少上厕所的情况下，很容易引起下半身肥胖，喝的水会慢慢转化为脂肪。

瘦腿小动作

坏习惯会使小腿越来越粗。如果你想挽救坏习惯的后果，你必须努力减肥。以下小动作有助于消除小腿脂肪，拉伸小腿线条。

动作一

1、双脚交叉站立 ，上半身向前弯曲，双手尽量触摸地面，保持动作10秒

2、交换交叉脚，每侧重复10次 。

动作二

1、跪下，膝关节并拢，脚与骨盆分开，脚趾指向身体正后方。

2、臀部落在腿之间的地面上，上半身直立3-5分钟。

动作三

1、侧躺，腰部和背部保持紧张，腹部控制身体不晃动。

2、向上，向前抬腿，抬起时绷起脚趾，收回时勾起。

3、尽量慢慢抬腿，保持匀速。一组20次，每组2-3次左右。