作者:健康资讯 发布时间:2023-04-11 18:00
倒踩单车
在业余时间,你可以用腰部的力量支撑臀部,脚在空中行走,注意双手平行,帮助身体支撑平衡。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不能太快,尽量延伸到自己的极限,然后停顿5秒,然后恢复原来的姿势,一次至少做15次。
半蹲摆腿式
半蹲如马步,再加上微幅内外摆动,运动大腿内侧的肉,一定要持续5次,一次坚持1分钟。
弓箭步式
弓箭步式可以增强大腿前侧的肌肉力量,延伸大腿后侧的线条,拉长整个腿部的线条,每次持续10秒,左右脚5次。
测抬腿式
测量抬腿是一种非常常见的瘦腿动作。做这个动作的时候要注意屁股要向内收,让整个身体呈直线,做的次数越多越有效。
【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】
贾勇副院长
擅长:牛皮癣、白癜风、皮炎、过敏、湿疹、荨麻疹、扁平疣、疱疹等
男科医生主任医师
擅长: 中西医结合治疗男性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染,男科微创手术等疾病。对泌尿生殖系统肿瘤、结石、前列腺增生等常见及疑难男科疾病的诊断和治疗有着丰富的实践经验。
祝肇刚中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
刘根尚副主任医师
擅长:运用中医治疗长期失眠、焦虑症、抑郁症、过敏性疾病、脾胃病、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病及其并发症等各种疑难病症,以及动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。