减肥爱好者因为是送医院减肥，所以掌握正确的减肥方法非常重要。

近一个减肥爱好者因为乱吃而减肥失败，也因为减肥胃受伤被送往医院，真的需要小心减肥啊，女人减肥但生病的原因可能是因为没有掌握方法，饮食也需要更加注意，那么如何减肥呢？也许水果和运动是辅助工具，让我们来看看。

减肥要多吃这些水果:

1、菠萝

菠萝是一种膳食纤维水果。菠萝具有纤维减肥的功效。菠萝蛋白质分解能力强，能分解多余脂肪，快速排出肠道毒素。然而，吃菠萝减肥也需要注意。它应该在饭后吃，而不是在饭前吃。饭前吃会导致胃病。

2、香蕉

小脚是减肥的小专家。它有很好的声誉。具有润肠通便的功效。它能快速排出肠道毒素，帮助肠道消化，达到减肥的效果。事实上，这是因为香蕉富含膳食纤维和多种维生素，能迅速消除水肿。

3、奇异果

猕猴桃是女孩喜欢的水果，味道酸甜很开胃，但很多人不知道猕猴桃有减肥的效果，因为它富含维生素C成分，可以快速帮助消化，帮助肠道蠕动，猕猴桃也可以稀释皮肤黑色素，超级美白水合作用，爱美女，吃它是对的。

4、葡萄袖

葡萄袖是一种消脂水果。葡萄袖含有酸性物质，有助于消化，快速吸收营养。它也是一种低热量的水果。它的糖很低。没有必要担心吃它会发胖。它的维生素C可以起到很好的减肥作用。

5、苹果

苹果被公认为减肥消脂水果和低热量减肥水果。它能迅速消除水肿，排毒排便，排出体内垃圾毒素。每天一个苹果可以补充维生素和微量元素，让你轻松减肥，必须吃消脂水果。

多做这些运动来减肥：

1、深蹲

深蹲在健身房也是一种很好的锻炼和减肥运动。而且，深蹲不需要任何地方，可以在家里和办公室进行。双腿分开，肩膀齐平后蹲下，膝盖不要超过脚趾，保持三秒钟后回到原来的姿势再次进行。蹲着对腿部和臀部的肌肉锻炼很有好处，想减肥的朋友，臀部和腿部线条锻炼好，就成功了一半以上！通常懒惰的朋友想减肥，可以做更多的蹲运动，如果你甚至蹲这么简单的运动不能坚持，那么不要提什么减肥！

2、跳绳

当我们还是个孩子的时候，跳绳是一种很好的娱乐活动。成年后，跳绳已经成为一种锻炼方式。当我们跳绳时，整个人都会跳起来，手臂和腿都在锻炼。跳绳可以锻炼全身，不仅有利于健康，而且有利于减肥。非常简单的跳绳运动，非常适合懒惰的人，他们也可以在家里做哦。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常简单的锻炼方式，就像蹲着和平板支撑一样。如果你不想买运动设备，那么你可以选择买一个瑜伽垫，直接在家里的地板上做仰卧起坐。仰卧起坐可以锻炼腰部、腹部和手臂，这也有助于减肥。仰卧起坐可以做更多，当你感到累时，休息后继续。

4、 平板支撑

平板支撑是一种超级简单的锻炼方式，但一开始的朋友可能很难坚持，只能坚持十秒钟。建议采用循环渐进的方式，每次逐渐增加时间，好坚持一分钟以上哦。此外，平板支撑不需要场地，也可以在家里随时进行。每天做十组平板支撑，可以有效地锻炼全身肌肉。