慢跑减肥，不要犯错，不要陷入这三个减肥误区。

如今，许多人会通过慢跑来减肥，认为只要这样不仅可以有效地监测减肥，而且可以加强身体健康，但许多人会在慢跑中犯错误，这将使减肥效果没有进展，甚至对人们的健康构成威胁。

慢跑减肥不要犯错误，不要陷入这三个减肥误区！

1、每天慢跑半小时可以减肥吗？

事实上，30分钟的慢跑可以达到有氧运动的效果，但它对减肥没有效果。一些研究表明，只有坚持减肥40分钟以上，人体内的脂肪才能同时调动和供应糖原。然而，随着运动时间的延长，脂肪功能的比例将达到总消耗量的85%左右，因此，无论运动强度如何，小于40分钟的运动，脂肪消耗的作用不是很明显。

2、慢跑时间多也帮不了减肥？

上面我们说跑步时间少不能达到减肥的效果，那么跑步时间长呢？但是，如果你长时间锻炼，会给身体增加很大的压力，影响人体的激素指数，阻碍减肥效果，所以跑得太多也会影响身体。一般来说，每天做一个小时左右的有氧运动是可以的。如果你每天做三四个小时，你应该减少运动量。

3、饭后不宜运动

很多人吃饱后去锻炼，因为觉得吃不饱会早血糖低，容易遇到疲劳、头晕等情况，但事实上，饱腹运动也会对健康造成很大的伤害，人们吃后会有大量的血液流向消化系统，特别是胃肠道器官，可以确保消化工作所需的氧气和营养供应。如果此时进行剧烈运动，会有大量的血液流向运动器官，使消化系统的血液供应不足。所以吃饱饭后要适当休息，然后锻炼，这样才能保证身体健康。

通过以上文章，你现在知道对慢跑减肥的误解是什么。如果你想让慢跑减肥的效果更理想，你应该避免上述误解，以使减肥的效果更理想。慢跑时，口渴时不要喝酒，否则减肥效果会大大降低。