夏季消脂减肥首选 10款瘦身粥食谱

在炎热的夏天，为自己煮一碗美味的减肥粥不仅可以消除夏天的抑郁，还可以达到你的减肥目标。以下是10种适合夏季减肥食谱，减肥美容，简单易做。

推荐一:小白菜木耳粥

材料：木耳30克，卷心菜250克，糯米100克

做法:将材料加水煮沸，用小火慢慢煮至米粒腐烂，再加入少量盐。

功效:木耳、白菜、糯米一起煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

推荐二：银耳菊花粥

材料:银耳、菊花10克，糯米60克

做法:将材料放入锅中，加水煮粥，粥煮熟后加入蜂蜜食用。

功效:菊花香，凉爽舒适。银耳滋阴养身，用糯米煮粥。长期服用可以美容轻体，减肥效果好。

推荐3:红豆粥

材料:红豆250克，米饭100克，少许盐和味精

做法：将红豆、大米洗净入锅中，加水适量，用武火煮沸，再用文火煮粥。一天一次。

功效:利水渗湿。用于肥胖、面色虚浮的人。

推荐4：蜂蜜粥

材料：大米50g，蜂蜜适量

做法:将大米洗净，放入锅中，加入适量清水煮粥，煮熟时加入蜂蜜煮沸。每天一碗，连续3~5天。

功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃不足引起的倦怠食少、上腹痛、肺虚干咳、长期咳嗽、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体虚、体、体虚、体虚、体虚、体、体虚、体、体虚、体、体虚、体、体虚体、体、体、体虚体、体、体、体、体、体、体、体、体虚、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、体、

推荐五：土豆粥

材料：土豆100g，大米50g

做法：将土豆去皮、洗净、切粒，与大米同放入锅中，加入清水煮粥服用。每天一碗，连续3~5天。

功效：益气健脾，解毒通便。适用于上腹痛、大便秘结、儿童水痘、腮腺炎等。

推荐六：荷叶粥

材料：荷叶、粳米、冰糖

做法:先将荷叶洗净煮汤，再用荷叶汤加米、冰糖煮少量粥。可以用荷叶煎水连续喝30天，一天一次，效果更快。

功效:《饮食治疗指南》说:荷叶粥具有升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治热、水肿等症状。荷叶的降血压和减肥效果尤为显著。

推荐七：姜粥

材料:姜、枣、米

做法:8克生姜切成薄片或细料，两个红枣(感冒时去红枣换成葱白)，100克米饭和汤一起煮粥，适合用盐和芝麻油调味。

功效：吸收阳性食物可以提高基本的新陈代谢率，因为你可以在休息时排除额外的能量，这就是为什么很多人吃得很多，但仍然可以保持苗条的原因。因此，如果减肥者能适当地吃阳性食物，他们事半功倍。

推荐八:蒜粥

材料:紫蒜、米、盐、姜丝

做法:紫蒜50克。去皮后，将大蒜放入沸水中煮一分钟，取出备用，然后将米100克放入煮熟的大蒜水中煮粥。粥成后，将大蒜放入粥中，加入少量盐、姜丝和油，再煮五分钟。

功效：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖等，更能增强抗病能力。

推荐九：白茯苓粥

材料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒、盐、味精少。

做法:粳米洗净。粳米和茯苓粉放入锅中。 加里面加入适量的水，用武火烂，再加入味精、盐、胡椒粉，搅拌均匀。

功效：健脾胃，利水肿，可用于老年水肿。

推荐十：冬瓜粥

材料:冬瓜500克，红豆和大米25克。

做法:冬瓜洗净切成块。冬瓜和红豆洗净，加水煮成汤。把米饭煮成粥。

功效：排尿、消肿、清热毒、止渴。