3款瘦身蔬菜汤 控制食欲帮你瘦

用蔬菜作为替代品减肥不能再使用传统的单一蔬菜，因为一种或几种蔬菜含有的维生素和营养物质不够全面，长期食用会导致营养失衡，更容易导致新陈代谢缓慢和水肿。小推荐三种非常适合仲夏的蔬菜汤，你可以自己吃DIY做各种各样的食物，来学习吧。

双瓜魔芋汤

汤：双瓜魔芋汤

材料：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐

制作:将丝瓜和冬瓜去皮去肉，切成小块，洗净新鲜魔芋，切成条，放入锅中煮熟。丝瓜和冬瓜都是富含水分的瓜类。冬瓜中的丙醇二酸也能抑制糖转化为脂肪。搭配纤维丰富、饱腹感强的魔芋，非常适合少吃多餐的替代品。

DIY：这种蔬菜汤注重高纤维和低脂肪，但不适合午餐，因为没有主料。DIY女孩可以在汤中加入一点粗粒面条，补充淀粉和蛋白质，可以提供能量。此外，虽然魔芋很好，但属于头发，但容易过敏的女孩可以用海白代替魔芋，不仅味道更新鲜，而且营养价值更高，热量也没有太大区别。

每100克苦瓜只有18千卡路里，比最喜欢的西红柿少7千卡路里，只比小黄瓜多3千卡路里，但更饱满。根据实验，1毫克可以防止100克脂肪的吸收。

海带豆芽汤

汤：海带豆芽汤

材料：新鲜海带、豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐

生产：将海带洗净，加入胡萝卜、西红柿、姜片，胡萝卜和西红柿可以少调味，煮到海带软可以放入豆芽，加盐一会儿可以吃。海带富含碘和钾，有助于减少水肿，促进新陈代谢。胡萝卜、西红柿、豆芽中的维生素和抗氧化剂可以加速血液循环，达到解毒和美容的效果。

DIY：能有效改善酸性体质的元素汤，长期饮用可保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定。此外，钾可以防止钠盐过高引起水肿，非常适合夏季出汗。如果你想把这汤作为主食，你可以搭配粗粒馒头或全麦面包来平衡营养。

甘蓝洋葱汤

汤：甘蓝洋葱汤

材料：甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒

制作:将胡萝卜和洋葱切成片，放入锅中煮沸，然后加入切成细丝的紫色甘蓝。因为紫色的叶子遇到水会沉淀花青素，这种汤的颜色也很讨的VC含量非常丰富，与洋葱搭配可以突出强大的降血脂、抗氧化作用，加入少许盐和胡椒调味可食用。

DIY：虽然它不是叶绿色蔬菜，但用洋葱和胡萝卜煮汤可以补充一整天所需的微量元素和矿物质。这种汤的营养部分在蔬菜本身，所以汤可以少加甚至不喝，但蔬菜必须尽可能多地吃。如果你加入一些水晶粉丝锅，味道和味道都很好。