夏天怎么减肥？警惕这5个减肥误区

许多女性一直在减肥的路上，尝试了各种减肥方法，但没有效果，大多数人想减肥，但很少有人能成功减肥，为什么？你很可能会陷入这五种减肥误解。

1.错误观点-饮酒不会增加体重

正确的做法——不要喝酒

有些人认为蔬菜和水果没有热量，你可以吃得很特别，事实上，许多植物也含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖也很高，所以你不能无限期地多吃，否则你仍然不能达到减肥的效果。

科学依据：很多人都知道，身体的肌肉生长取决于蛋白质。蛋白质仍然是运动的主要燃料来源，但肌肉不能仅仅通过多吃牛肉和鸡胸来形成。肌肉组织的发展是一个完整的过程。它包括无数步骤和数百种不同的化学反应。如果这些步骤中的某个环节脱轨，肌肉的生长过程将受阻。维生素在这个过程中起着重要的作用。

2.错误观点-只吃水果蔬菜

正确的做法-均衡营养减肥

3.错误观点-少吃一顿饭

正确的做法-少吃多餐

普通人每天需要2000卡路里。如果他们减少到1500卡路里~1600卡路里，他们身上的脂肪就会减少。换句话说，我们可以每天吃1500卡路里，而不必饿着受苦。此外，吃得太久，人体会把热量变成脂肪并储存起来，所以相同的热量，吃得越少，越容易发胖，完全做一顿饭吃，更失控。

4.错误观点-吃菠萝

正确的方法-选择减肥果蔬

菠萝含有少量的热量，100克新鲜菠萝，只有47卡路里，但吃菠萝会使皮肤粗糙，甚至影响生活，所以不应该吃更多。

5.错误观点-煮鸡蛋热量大

正确的做法-多吃熟鸡蛋

当我们吃鸡蛋时，好在吃之前煮熟，因为一个煮熟的鸡蛋含有80卡路里，当我们消化吸收时，胃需要92卡路里，所以吃一个煮熟的鸡蛋，让胃感觉饱，事实上，为我们减少12卡路里，多吃煮熟的鸡蛋有利于减肥。

鸡蛋的营养也很高。它可以为减肥提供一天的营养，而且它还有美容的效果！据说这种饮食方式仍然是香港著名电影明星张可颐的美容法宝！张可颐曾透露，她坚持每天吃两个鸡蛋。不久，她发现自己的皮肤变得又白又嫩。

以上五种减肥方法只会让你减肥越多，减肥者要注意避免减肥越多。