夏日瘦身趣味多 3款热带水果冰饮和你一起瘦

以下是三种热带水果冰的做法，让你MM炎炎夏日DIY鲜榨水果冰饮料，一起享受凉爽，享受苗条。我们可以从超市买一些低热量的水果，可以做成新鲜的果汁，冷藏在冰箱里，与家人分享美味健康的冰果汁。爱苗条的你准备好搬家了吗，来行动吧，方法很简单。

水果冰饮的减肥原理

只吃一种食物可以减少我们对食物的摄入量。特别是热带水果可以使我们的新陈代谢更快，从而减肥。 在这里，我们只是改变了吃水果的另一种方式——把水果做成冰饮料。让我们介绍一下

1.奇异果蜜瓜冰沙

健康加分：这种美味的冰沙热量低，营养丰富。它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康非常有帮助。如果你不加糖，那就是纯水果冰沙。

所需原料(三人):蜜瓜:2杯(切成方块)。青蛇果:1个(去皮、去核、切块)。猕猴桃:1个(去皮、切碎)。糖:2-3汤匙(如果你想减少热量，你可以减半或用蜂蜜代替)。柠檬汁:1汤匙。冰:1杯。蜜瓜和猕猴桃切片备用。

制作方法：将蜜瓜、苹果、猕猴桃、糖和柠檬汁放入搅拌机中，搅拌成水果泥。加入冰块，盖上盖子，搅拌，直到冰块和混合物融合成冰沙。根据你的喜好，你也可以把猕猴桃和蜜瓜装饰成碎片。

营养:热量:110卡路里。脂肪:0克。碳水化合物:27克。纤维:3克。蛋白质:2克

2.香蕉奇异果冰沙

健康加分：毛茸茸的猕猴桃虽小，但对身体有益。它富含维生素C和抗氧化剂，能紧致皮肤，促进骨骼和牙齿健康，预防癌症和心脏病。

所需材料(两人):香蕉:1根(去皮，切块)。猕猴桃:1个(去皮，切片)。低脂酸奶:1杯。冰:半杯。蜂蜜:2茶匙(可减半或不加热)。

制作方法：将香蕉、猕猴桃、酸奶、冰和糖浆放入搅拌机中搅拌成冰沙，然后倒入玻璃中。

营养:热量:155卡路里。脂肪:2克。碳水化合物:28克。纤维:3克。蛋白质:7克。

3.草莓香蕉亚麻籽冰沙

健康补充:在食物中加入亚麻籽是补充omega-脂肪酸的优良方法可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。此外，许多研究也证实，如果节食者吃得丰富omega-3脂肪酸食物，腰腹瘦得更快。

所需材料(1人):中型香蕉:半根。冷冻草莓:半杯。脱脂牛奶或豆奶:1.5杯。磨碎的亚麻籽粉:2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品店销售。

制作方法：将上述原料放入搅拌机中，搅拌成冰奶昔。

营养:热量:278卡路里。脂肪:7克。碳水化合物:43克。纤维:7克。蛋白质:16克。

注：大多数人总是认为一杯冷饮可以消除热量。然而，事实上，喝冷饮后，会使口腔、食道和胃表面迅速变冷，然后这些部位的微血管壁也因温度降低而收缩，从而减少血流，同时降低吸水能力，也会使人体细胞渗透到组织间隙，从而导致饮酒越渴现象！

特别是当人们迅速喝一杯冰水或吃一大杯冰淇淋时，胃的温度会从37摄氏度迅速下降到20摄氏度以下，所以胃立即收缩，就像汽车发动机故障一样，不再活动！因此，如果胃不蠕动，胃肠道的消化功能就会停止，大约需要30分钟（甚至更长时间）才能恢复正常。因此，如果同时吃冰，食物会延迟自胃到小肠的时间，导致胃胀和消化不良。