早餐等于身材 减肥早餐你不能这样吃

减肥应该从早餐开始。哪些早餐不可取？吃三餐很重要，尤其是减肥早餐。吃好早餐可以让我们整天充满活力，即使你多吃一点，产生的能量也可以在一天内消耗掉，不会导致脂肪的积累。然而，以下四种早餐饮食方法在减肥过程中确实不能出现。

吃法一:回味早餐

早餐内容：剩菜，或剩菜炒饭，剩菜煮面条等流行原因：许多家庭的母亲会做更多的晚餐，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者热剩下的食物。这种早餐制作方便，内容丰富，基本上和晚餐一样，通常被认为是全面的营养。

专家评论：剩菜隔夜后，蔬菜可能会产生亚硝酸（一种致癌物），食用会对人体健康造成危害。建议：尽量不要吃剩菜；早餐时保存剩菜，避免变质；从冰箱里取出的食物应加热。

快餐早餐

早餐内容：各种西方快餐流行的原因：西方快餐，如汉堡包、炸鸡翅等，一直是时尚人士的饮食偏好。现在许多快餐店也提供早餐，如汉堡包、咖啡或牛奶、红茶，方便快捷，味道好。

专家点评：这种高热量早餐容易导致肥胖，长期使用油炸食品也会对身体有害。早餐用西式快餐，午餐和晚餐必须吃低热量的食物。此外，这种西式早餐营养不均衡，热量高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议：选择西式快餐做早餐，应加水果或蔬菜汤等，以保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，好不要长期食用。

吃法三：油条、豆浆

早餐内容：油条、豆浆流行的原因：许多人从小就在祖父母的领导下，习惯了早上吃油条和豆浆，不仅习惯了这种口味，而且有多年的情感储蓄。

建议：早餐必须有蔬菜或水果，豆浆油条好少吃，一周不超过一次，午餐和晚餐必须尽量清淡，不要吃油炸、油炸、油炸食品，多补充蔬菜。

吃法四:零食早餐

早餐内容：雪饼、饼干、巧克力等各种零食。流行的原因：很多人在家里放一些零食，以备不时之需。早上起床后，时间不是很充裕，经常拿起零食做早餐，方便快捷。

专家点评：饿的时候吃饼干、巧克力和其他零食是可以的，但每天用零食作为三餐中重要的早餐是非常不科学的。零食多为干食，不利于早晨半脱水的人体消化吸收。此外，饼干和其他零食的主要原料是谷物。虽然它们可以在短时间内提供能量，但它们很快会使人体再次感到饥饿。临近中午，血糖水平将显著下降。早餐吃零食容易导致营养不足、体质下降和各种疾病入侵。