史上简单的减肥食谱：节后5天“刮油”

春节过后，你在用什么方法减肥？绝食？零淀粉计划？好试着吃东西来减肥！以下是五种解毒减肥食谱：烫菊花、南瓜汤、炸土豆、炸豆芽和谷物米饭。它们简单易用，易学易做。因此，它们是非常受欢迎的健康减肥食谱。

天

早餐：一杯牛奶+白吐司1片

午餐：一碗白米饭+水煮蛋1个+半条清蒸鲈鱼

晚餐：一碗卤面+苹果醋1杯

特别推荐：烫藜蒿

原料：菊花50克，适量的油和盐

方法:将菊花菜放入锅中水中，加入水、油、盐，1分钟后即可捞起，否则菊花菜容易变色。

第二天

早餐：一碗白粥+火腿夹蛋

午餐：一碗糙米+水煮青菜1份+苹果1个

晚餐：一份蔬菜沙拉+一份鲜虾意大利面

特别推荐：南瓜汤

原料:南瓜1，姜少一点

方法：南瓜用电锅蒸熟，将皮和种子切成块，然后用果汁机和坚果、核桃、腰果一起稠，放入锅中，用姜、月桂叶慢慢煮2小时左右，完全释放南瓜的甜味。

第三天

早餐：三明治一个+酸奶100ml

午餐：一碗馄饨面+香蕉1个

晚餐：一碗白米饭+煮西兰花一份

特别推荐：炸土豆

原料:土豆半片，海藻半片，酱油膏1汤匙

方法：将土豆打成泥，铺上海藻片，放入锅中，用小火煎两面，后倒入酱油膏，酱由海带、糖、酱油、姜制成。

第四天

早餐：一碗八宝粥+水煮蛋1个

午餐:黑椒酱意大利面1份+优格沙拉1杯

晚餐：一碗白米饭+手撕鸡1盘

特别推荐：炒黄豆芽

原料：黄豆芽50克，红萝卜20克，木耳20克，姜丝20克

方法：将红萝卜、木耳、姜丝放入锅中炒香，加入黄豆芽、辣椒丝炒熟，后撒上少许香菜。

第五天

早餐：一碗小米粥+蔬菜饼1个

午餐：一碗糙米+咖喱土豆1份+一碗西红柿鸡蛋汤

晚餐：一碗鸡蛋炒饭+水煮生菜1盘

特别推荐：五谷米饭

原料：糙米半碗，少许五宝粉，少许萝卜干，少许盐，油一滴

方法：糙米提前浸泡约2小时，加入盐和油蒸，然后分别洒五宝粉和萝卜干，使米饭不涩。