快速健康减肥食谱 7天帮你快速变身S曲线

虽然减肥很重要，但身体的健康和营养摄入也很重要。简单控制饮食减肥是没有用的，会导致你失去很多人体必需的营养。减肥专家推荐快速健康的减肥食谱，每周快速变成S曲线。

饮食减肥方法

相信很多人都知道一周的减肥食谱，使用起来也很方便，非常适合中国人的身体。另外，如果长期吃，可以改善体质，容易发胖的人也容易变瘦。平时多吃水果坚果，少吃零食，不喝饮料，一天保持八杯水。

减肥食谱

周一：

早：一小碗麦片粥和一片葡萄干面包；

中:煮鸡蛋、蔬菜沙拉、鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚上：一小碗绿豆粥，一个馒头，一个生茄泥和一个生黄瓜。

周二：

早：一碗米饭、泡菜、植提纤加弥猴桃；

中:一份烧竹笋，两份，一份凉拌西兰花，一份煮鸡蛋；

晚上：一小块牛肉和一碗冷海带丝。

周三：

早：一小碗米粥，一片全麦面包和一个橘子；

一盘烧牛肉，一盘蔬菜沙拉，一个生西红柿；

晚上：一小碗玉米粥，一个馒头，一个烤芦笋和一个生黄瓜。

周四：

早:一杯咖啡，一块蛋糕，一个苹果；

中:一小份鸡肉，一份烧胡萝卜，凉芹菜；

晚上：一小碗麦片粥和一个橘子。

周五：

早：一小碗麦片粥加一个橘子；

中:煮鸡蛋、米饭、烧海鱼、蘑菇炒青菜；

晚上：一小碗白薯粥，两种植提纤，一份凉菠菜和适量饼干。

周六：

早:粥榨菜加苹果、植提纤和水；

中:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、一碗西红柿汤；

晚上：一小碗绿豆粥，一份蒜拌海带丝，一份馒头和一根生黄瓜。

周日：

早:一杯咖啡，三明治加苹果；

一小碗米饭，一份炒土豆青椒丝，一份生黄瓜和一碗紫菜汤；

晚上：适量的虾，烧豆腐，凉拌生洋葱和芹菜芽。