7种饮食方法 加速新陈代谢减肥更快

新陈代谢率对减肥的影响非常明显。教你7种饮食减肥方法，加快新陈代谢率，轻松吃好身材！

一定要多喝水

水对身体的新陈代谢非常重要，因为身体需要水来参与新陈代谢。这意味着如果我们体内的水不足，新陈代谢就会减慢。因此，我们必须养成爱喝水的习惯。只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才会燃烧。特别是当我们吃腌制食品或蛋糕食品时，我们应该多喝水。

2.辛辣食物促进代谢运作

很多MM大家都认为吃辛辣的食物很容易引起火灾或痤疮，所以他们很少吃。事实上，辛辣的食物可以加速身体新城的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。这是因为辛辣的食物含有一种化合物，可以促进身体的新陈代谢，告诉运行，可以提高23%的新陈代谢率。MM如果可以的话，在食物中加入一点辣椒粉。

3.吃鱼与新陈代谢有关

MM你们，你们可能还不知道，研究发现，经常吃鱼的人体一种叫做莱普汀的激素水平会更低。这种激素的水平与新陈代谢的速度密切相关。如果这种激素水平较低，我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。因此，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢。好每周吃3-4次鱼。

4.少吃多餐

少吃多餐是加速新陈代谢的好方法。吃东西时，体内的新陈代谢会更快。MM如果你不时吃东西，你的身体会适应这个习惯，新陈代谢会保持更快的代谢率。你可以把一天的食物分成五次。

5.多喝茶

茶含有与新陈代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体时，它们会加速新陈代谢，燃烧更多的脂肪。因此，每天喝两三杯茶可以促进身体消耗50卡路里。

6.蛋白质摄入量足以代谢

很多MM为了减肥盲目饮食，身体摄入的营养远远不够，为了保持身体的正常功能，身体会减缓新陈代谢的速度，随着时间的推移，由于脂肪没有及时燃烧，积极形成肥胖。因此，我们必须加强蛋白质和纤维素的摄入，这是提高代谢率的正确方法。

7.及时补充维生素B族

由于工作原因，现代人不时吃三餐，熬夜，导致身体新陈代谢减慢。此时，需要补充维生素B。维生素B通常指维生素BB1、B2、B6、B叶酸、烟碱酸等，是促进人体新陈代谢的必要因素，不易溶于水，不易储存在体内。