冬季七天减肥食谱 轻松清肠排毒无负担

减肥者如何保证营养，快速减肥？今天，减肥专家将为您揭开这个谜。以下是冬季七天一日三餐的减肥食谱MM健康清肠无负担享瘦！

七日三餐减肥食谱：

天

早餐：一片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚

午餐：一片全麦吐司+罐装小罐金枪鱼

晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果

第二天

早餐：任何水果

午餐：新鲜胡萝卜汁+青菜沙律+微烘全麦包两片+可加西红柿片+黄瓜片或生菜片。

晚餐：任何蔬菜汁+椰菜汤+卤水鸡

第三天

早餐：一片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉

午餐：两片苏打饼干+1杯优酪乳

晚餐：两只热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉

第四天

早餐：豆浆+蛋白粉+火腿面包

午餐：番茄蛋汤+全麦面包+寿司

晚餐：煎蛋三明治+蔬菜水果汁

第五天

早餐：一片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果

午餐：一片全麦吐司+1个白煮蛋

晚餐：一小罐盐水金枪鱼+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉

第六天

早餐：脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干

午餐：蔬菜沙拉+一碗猪肉萝卜汤

晚餐：一个苹果+1片低卡吐司+1个白煮蛋

第七天

早餐：鲜橙胡萝卜汁+1个白煮蛋+苏打饼干

午餐:一碗清淡的白烧青菜或生菜沙拉+瘦身汤1碗

晚餐：煮玉米+绿豆粥+酱菜