减肥早餐好吃什么 3款营养早餐瘦身so easy

很多人可能不吃早餐，因为他们没有时间，但事实上，早餐对减肥者来说非常重要。如果你搭配得好，你可以更快地减肥，改善你的新陈代谢。减肥专家推荐什么是减肥早餐好的食物。三种食谱可以轻松快速地减肥。

减肥早餐

一天的计划是早上，好从早上开始减肥，那么早餐吃什么能加速新陈代谢和减肥呢？事实上，有很多选择，但下面的推荐更受欢迎，但也适合所有的体质，营养搭配也很好，一般是懒惰的佳选择，让你轻松快速减肥。

早餐食谱

饭团

材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海藻、虾、鹌鹑蛋

做法：

1.虾煮熟去皮，不要剥虾肥。(为了保持虾直，煮前插入牙签)

2.鹌鹑蛋煮熟去皮。

3.黄瓜洗净，用刮刀或切出薄条。

4.火腿肠从中间切成两段。取其中一半，切成三段待用。

冷面

材料：荞麦面80g，黄瓜1/2片，肥牛片3片，水煮蛋1/2片，韩国泡菜1小盘，香菜2片，韩国冷面酱2/3碗，辣油1勺

做法：

1.取一个汤锅。水沸腾后，将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起，然后在冰水中浸泡冷却，捞起沥干。

2.小黄瓜洗净切丝；肥牛片川烫；煮鸡蛋切成两半备用。

3.取一大碗，倒入面汤，依次放入荞麦面、2料、泡菜，后倒入辣油。

炖奶

材料：鲜奶200㏄，2勺鲜奶油，2个鸡蛋，3/2勺细砂糖

做法：

将鸡蛋放入碗中搅拌均匀备用。

将鲜奶和细砂糖放入碗中搅拌至均匀溶解。

3.将作法2的鲜奶倒入作法1的蛋液中，继续搅拌均匀。

4.过滤去除结块的蛋汁。

5.用小勺子去除表面残留的小气泡。

6.将练习5分装成2碗，分别密封保鲜膜。

7.将方法6移入蒸锅中，用小火蒸。

8.继续用小火蒸7分钟左右，直到完全凝固。