减肥早餐吃什么好 3款早餐营养饱腹更甩脂

有些人认为减肥期间不吃早餐是不健康的减肥方法。如果你想健康减肥，你必须吃早餐，注重营养。以下是减肥早餐食谱的推荐！

豆浆+鸡蛋面包早餐

材料：

大豆、鸡蛋、面包

做法:先将大豆浸泡，然后放入豆浆机中，加入适量的水，等待15分钟，榨成浓豆浆，配上面包很好吃。

TIPS：早餐用豆浆很好。女性喝豆浆不仅有很多好处，而且有助于预防妇科疾病。豆浆由植物蛋白组成，富含碳水化合物和蛋白质。他们经常喝它来滋养眼睛和减肥。

豆奶+蛋白粉早餐

材料：

豆奶，蛋白粉

练习：先将蛋白粉与豆奶粉混合，然后用热水冲泡，与火腿面包一起吃，不仅很有营养，而且可以帮助你减肥哦，练习也很简单。

TIPS：

这种早餐重要的特点是蛋白粉，营养丰富，含有植物雌激素，让你更健康、更美丽、更苗条，工作更精力充沛，喝豆奶效果很好，不用担心肉哦。

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

材料：玉米、鸡蛋、胡萝卜

练习：先把玉米洗净煮熟，早上可以直接在微波炉里加热，胡萝卜切成丝，然后炒一点，直接在粥里煮，撒上稀释，后用盐调味。

TIPS：

这顿饭的热量只有300千卡路里，含有18克蛋白质、8克脂肪和40克碳水化合物。它还富含维生素，有助于防止辐射。它非常适合办公室职员的女孩。吃完后，人们可以保持新鲜的呼吸。嚼一段玉米，喝点粥，整个人都会很清爽。