冬季减肥吃什么有效 5款食谱冬季多吃也不怕

冬天天气很冷，我们会不知不觉地吃得比平时多一点，同时锻炼少，脂肪就是这样积累的。但不吃东西似乎真的很饿。我该怎么办？今天，小边将介绍一些冬季减肥食谱，不仅可以饱，而且可以发挥减肥的作用。

冬季减肥食谱

牛骨虾皮汤

材料:牛骨一根，虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜一点，盐一点

做法：

1.先把新鲜的牛骨洗净，好像在清水里煮；

2.加入几滴陈醋和姜蒜一起煮1小时，等待汤中漂浮物出现后捞出扔掉；

3.加入虾皮，加盐煮半小时。

功效：牛骨虾皮汤不仅能补充丰富的胶原蛋白和钙，还能促进钙的吸收，作为午餐饮用营养，作为减肥餐，还能补充容易瘦，非常适合急需脂肪燃烧MM饮用。

香爆红薯饭

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1.将红薯洗净切块，沥干备用水分；

2.在锅里加油，在锅里炒红薯，加盐；

3.加入适量的水，然后把米饭放在红薯上，用小火炖。

三、西兰花杂炒

材料:一个西兰花，半碗玉米粒，一小段胡萝卜。

做法：

西兰花切小花，胡萝卜切块。

2.将西兰花放入加盐的沸水中，煮熟后取出沥干备用。

将油倒入锅中加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，等颜色变了再装盘。

4.把煮好的蔬菜放在盘子里，西兰花可以放在边上装饰。

功效：多吃玉米。它含有膳食纤维，有助于便秘。胡萝卜具有很强的吸水性，能加强肠道蠕动，有利于横膈膜和宽肠，通便和预防癌症。

四、滑炒素肉片

配料:白萝卜1斤，鸡蛋1个，木耳少，姜片/葱适量，盐、味精、糖、豆粉、植物油。

做法：

1.将白萝卜煮熟去皮，切成薄片。将鸡蛋打碎，加入豆粉搅拌成糊状，全部搅拌，无疙瘩。将萝卜片放入糊中搅拌均匀，放入滚水锅中煮沸1次，立即取出。(漂白:意思是烫1次)

2.炒锅用大火放油，烧至七成熟的萝卜片，翻炒，立即放姜片、葱段、真菌、盐、糖、味、炒拌均匀。

功效：盐糖自己的口味放盐糖味。这道菜直接起到祛脂减肥的作用。

五、番茄炒鲜菌

材料：2个番茄，250克鲜菌，适量葱。

做法：

1.西红柿洗净切块，鲜菌洗净备用。

2.锅中加入适量食用油，开火。锅热后，倒入番茄翻炒，炒出番茄汁，倒入鲜菌翻炒。

3.加入小许黄酒和炖水。煮熟后，加入适量盐和莫名其妙的葱花。

功效：番茄富含番茄红素，不仅对心血管有保护作用，而且具有很强的抗氧化能力，可延缓衰老，塑造身体。