早上吃什么早餐减肥 4款减肥早餐合理瘦身又健康

减肥早餐不像以前那么淀粉了+淀粉，要合理搭配，才能达到营养全面、饱满瘦身的效果，而自制的简单早餐是好的选择，减肥专家推荐早餐吃什么减肥，DIY合理的瘦身食谱快速甩脂。

减肥早餐

对于办公室职员和懒惰的人来说，时间是非常宝贵的，要么忙着没有时间，要么拖延到时间过去，然后直接变成午餐，事实上，这真的很糟糕，早餐不仅用于饱腹感，而且加速你一整天的新陈代谢。

早餐越丰富，越能帮你减肥。早餐不适合吃太油腻的食物，因为它可能会堵塞你的肠道，引起便秘，因为大多数人早上的消化功能还没有完全恢复。早餐吃一些面包和牛奶是一个不错的选择。坚持每天吃营养健康的早餐，不仅会去除脂肪，还会改善肤色和身体曲线。

杏仁热奶昔+烤面包

2杯牛奶或豆奶，4茶匙杏仁块，2茶匙杏仁提取物。

5分钟的准备时间

5分钟的烹饪时间

所需材料(1人)

将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块、杏仁提取物放入搅拌机中搅拌，直至呈液态，杏仁提取物可在超市进口商品柜台购买。

香蕉牛奶+三明治

功效全能营养，快速完成。

准备时间为5分钟，用于清洗材料和排水。

烹饪时间15分钟

步骤：

将香蕉牛奶放入搅拌机中，搅拌均匀。

2.将蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中，可涂上蜂蜜，丰富口感，起到粘附作用，切成三角形。