强效酸奶减肥法 秋冬三天狂减15斤

喝酸奶可以促进人体的消化吸收，从而清除肠道垃圾，酸奶可以提供大量的钙和蛋白质，但不会让你变胖，但也可以达到减肥的效果哦，减肥专家推荐懒酸奶减肥方法，秋季三天瘦六金疯狂减少15金。

酸奶减肥法

酸奶减肥法实际上是一种简单的无减肥法，但好不要空腹喝酸奶，通常可以多吃蔬菜，少吃主食，早餐和晚餐可以用酸奶沙拉代替，早餐尽量优先考虑水果沙拉，晚餐优先考虑蔬菜沙拉，绝对不要放沙拉酱，午餐主食可以喝一杯酸奶，半小时后喝一杯乌龙茶，更能促进消化。

上述减肥方法每周至少可减掉10公斤。当然，如果你觉得很难坚持，你也可以尝试以下减肥方法。

清晨

每天早上起床喝一杯开水和一杯蜂蜜水，如果便秘严重，蜂蜜水可以用淡盐水代替，半小时后喝一杯200毫升酸奶，然后吃早餐，早餐吃全麦类型，如全麦面包或燕麦粥，酸奶也试着买低脂或低糖酸奶，脂肪含量1.0-1.5%左右好。

中午

如果你中午感到饿，你可以喝一碗汤或几块饼干，然后喝一杯200毫升酸奶，然后吃大约100克鸡肉或鱼牛肉，好煮哦，然后尽量不要有油，然后吃一盘煮蔬菜或生蔬菜，饭后喝两杯乌龙茶吃。

下午四点

这个时候大家可能都有点饿，可以喝一杯酸奶解决。

晚餐

饭前可以喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘蔬菜，煮或生吃，然后中午喝一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃一些低糖水果，比如梨或苹果。