有效的减肥方法 过午不食+睡觉快速燃烧脂肪

睡眠和饮食是减肥者需要注意的事情，不需要你锻炼，但至少不要吃太多或睡得太晚，否则身体真的无法帮助你燃烧脂肪哦，减肥专家建议午餐不吃+睡眠减肥法，健康快速分解燃烧脂肪。

中午不吃减肥方法

中午不吃很容易理解，是中午2点不吃，直到第二天早上可以吃，但不吃，或者可以吃一些低糖水果，水也可以无限喝，所以减少碳水化合物摄入可以调节体重，让你慢慢变成不容易变胖的体质。

每天早餐前喝一杯温盐水，一点盐，可以促进消化解毒，一天喝水好不超过八杯哦，喜欢喝茶可以选择早上或下午喝，不要早上喝，晚上不喝茶，容易影响睡眠，茶可以选择荷叶茶、玫瑰草茶、普洱茶、苦丁茶、大麦茶等，对减肥非常有效，也能醒来，没有。

过午不吃一周减肥食谱

周一

早餐:半个柚子，一片烤面包，一杯咖啡或茶。

午餐:冷盘、西红柿、咖啡

周二

早餐:半个柚子，一片烤面包，一杯咖啡或茶。

午餐:水果色拉，不管加多少种水果。一杯咖啡或茶。

周三

早餐:半个柚子，一片烤面包，一杯咖啡或茶。

午餐:金枪鱼或其他鱼色拉、柠檬汁或醋调料、葡萄柚或西瓜、咖啡或茶。

周四

早餐:半个柚子，一片烤面包，一杯咖啡或茶。

午餐:两个鸡蛋，西红柿，一片烤面包，一杯咖啡或茶。

周五

早餐:半个柚子，一片烤面包，一杯咖啡或茶。

午餐：奶酪片、蔬菜、烤面包、咖啡或茶。

周六

早餐:半个柚子，一片烤面包，一杯咖啡或茶。

午餐：一杯水果色拉、咖啡或茶。

周日

早餐:半个柚子，一片烤面包，一杯咖啡或茶。

午餐：冷热鸡或鸡肉、番茄、胡萝卜、卷心菜或花椰菜、葡萄柚或水果、咖啡或茶。

睡眠减肥方法

这种减肥方法是一种非常有效的减肥方法，主要通过睡眠时间和质量影响身体激素的分泌，从而达到分解燃烧脂肪的效果，充足的睡眠和良好的质量，也可以消除水肿，身体脂肪进入能量，这就是为什么有些人喜欢睡觉但很好。

并不是每个女孩的睡眠时间只有7.5小时，有些人需要9个小时或更多，如果你很难在早上叫，你需要更多的睡眠时间，所以你可以试着提前一个小时睡觉，计算你需要睡多久，这个过程大约持续一周。

在保证睡眠的同时，你也应该注意饮食。此时，好使用上述中午不吃减肥的方法。它不仅能保证你的健康，还能让你在短的时间内成功减肥。如果你晚上容易饿，你可以适当地吃一些水果和蔬菜，如小番茄。

睡觉前一定要喝一杯水，足够的水可以加速夜间人体的新陈代谢活动，睡眠环境也尽量确保黑暗没有光源，这是夜间睡眠的佳状态，睡眠时间也应该有规律，没有特殊的事情，必须确保你会在这个时候睡觉。