黑米减肥你试过吗 黑米食谱让你一周掉肉10斤

黑米是一种健康的食物，也可以用来减肥，适合各种人的体质，无论你是胖还是真的胖，你都可以用黑米减肥法减肥哦，减肥专家推荐黑米减肥法每周10金，快速消除脂肪和美容。

黑米减肥法

黑米是一种非常健康的主食，可以作为主食或零食，是一个很好的选择，也可以泡茶，饭后减肥，属于非常多功能和非常有用的食物，适合长期减肥，尤其是女孩哦，女孩吃黑米特别好。

自制黑米减肥茶

红米茶：

1、黑米400克。

2.用清水洗几次黑米，这样以后冲泡黑米茶清澈无杂质。

3.洗净的黑米必须控制水分。

4.加入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

5.转小火，慢慢炒至黑米开裂，露出白米心。这个过程大20分钟。

6.后，将炒好的黑米放入密封箱中保存。

炒好的黑米能闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米和500克热开水冲泡炖10分钟，然后喝美味的黑米茶。

功效：经常喝黑米茶不仅能促进血液循环，改善新陈代谢，还能解毒排便，促进减肥效果，还能抗癌。

黑米减肥法

方法：以一个月为周期，每周为小周期。

我准备在周开始减肥。早餐的天还是一样的。我通常吃四分之三的午餐，晚餐用水果代替（其他的，如蔬菜汤，也就是说，不要吃米饭）。

第二天早餐还是一样的，午餐是平时的一半左右，晚餐就像天一样。(这样你就可以习惯胃了。少吃也不会饿。

第三天，你可以开始吃黑米来减肥。早餐吃一小碗黑米粥，午餐和晚餐（如果你饿了，多喝水，你可以吃少量的水果要吃)。

第四天-第六天和第三天一样。

在第七天，你可以吃其他东西，但不要吃得太饱（七分钟饱），否则效果就不好。这样一个小周期就完成了，其他周期就像周一样。（如果你坚持认真这样做，一个月可以减少2-4公斤）