懒人早餐吃什么减肥 4款减肥早餐教你一早开始减肥

看到别人的魔鬼身材总是羡慕，懒惰的人没有机会减肥吗？事实上，简单的早餐可以创造一个完美的姿势，想知道早餐吃什么来减肥吗？以下是一些深秋减肥早餐DIY方法，快来看看！

减肥早餐玉米饭

准备材料:玉米粉2勺，牛奶1勺，麦片1勺

制作方法:用沸水冲泡玉米粉、牛奶、麦片，用勺子搅拌均匀，盖上杯盖2分钟即可食用。

功效：玉米富含膳食纤维，营养丰富，对人体消化系统非常有益，但也含有身体不易吸收的糖原，使胃迅速产生饱腹感，发挥佳的减肥效果。

减肥早餐果蔬餐

准备材料：蔬菜果汁、煎蛋三明治

制作方法:将自己喜欢的水果洗净，放入榨汁机中榨汁，然后在锅中加入少量食用油，将鸡蛋放入锅中煎煮，再将煎好的鸡蛋放入全麦面包中，加入火腿和生菜食用。

功效：新鲜果汁富含膳食纤维和营养物质，能促进人体新陈代谢，有效解毒，使人体毒素迅速排除，加入鸡蛋和面包，可以让你享受瘦，也可以晚吃，同时减肥更健康。

减肥早餐牛奶餐

准备材料：脱脂牛奶、苏打饼干

制作方法:将脱脂牛奶倒入奶锅中，加热5分钟，杀死细菌，冷却后与饼干一起食用。

功效：这种西式早餐脱脂牛奶富含钙、维生素D等营养物质，重要的是热量很低。吃完饼干后喝一杯牛奶可以立即饱腹，牛奶在人体内的消化率达到98%。不管你怎么喝，你都不会担心肉的生长。

早餐4：豆奶蛋白粉餐

准备材料：豆浆、蛋白粉、火腿面包

制作方法:豆奶加入一勺蛋白粉，用热水冲泡，夹住全麦面包和脱脂火腿片。

功效：蛋白粉营养丰富，含有植物雌激素。经常吃可以保持健康苗条，不会因为热量过多而堆积脂肪。这是一种非常有营养的减肥食谱。