豆浆减肥法你试过吗 轻松甩肉30斤easy job

豆浆不仅营养丰富，而且有利于减肥。大豆寡糖能使肠壁表面光滑，排便顺畅。香蕉和南瓜每月减掉30公斤豆浆不是问题。让我们教你香蕉豆浆VS南瓜豆浆的做法！

豆浆减肥效果

富含维生素，通便清肠

豆浆富含维生素B2.多喝豆浆可以让你更漂亮，也有助于保持皮肤和头发的健康。维生素E促进新陈代谢。大豆糖使肠壁表面光滑，排便顺畅。此外，如果大豆寡糖不被胃吸收，它将直接送往大肠，以帮助比菲德氏菌激活肠道。只要你坚持喝一个月，减掉30公斤不是问题！

降低胆固醇

豆浆含有大豆蛋白和大豆卵磷，能降低胆固醇的排出，使血液清澈，保持良好的代谢状态。

南瓜豆浆

做法：

用清水浸泡黄豆10分钟。

2.将南瓜去皮切成小块，倒入豆浆机，加入所需的水。

3.加入浸泡过的大豆。搅拌并煮沸。

TIPS：南瓜具有很高的营养价值，可以降低血脂，帮助消化，提高身体的免疫力。南瓜和豆浆植物纤维的结合可以帮助消化和降低胆固醇，这是一种很好的减肥产品。南瓜本身很甜，不需要糖。

香蕉豆浆

做法：

1.先去皮香蕉，搅拌成糊状。

然后将豆浆倒入糊状香蕉中，搅拌至融合。

TIPS：香蕉豆浆营养丰富，可治疗便秘，发挥减肥的作用。好在晚餐前半小时或一小时喝一杯，同时增加饱腹感，可以减少晚餐的摄入量。请注意，香蕉豆浆必须及时喝，因为这种豆浆会酸化成茶。

燕麦豆浆

做法：

用清水浸泡黄豆10分钟。

2.用燕麦冲洗，可以放几个枸杞，用豆浆机榨汁。

倒出渣，煮沸。

TIPS：燕麦豆浆是早餐减肥的好食谱。燕麦含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。燕麦的饮食结构有助于控制能量摄入，缓慢消化碳水化合物对血糖的影响。