栗子减肥法你听说过吗 栗子减肥食谱正确减肥燃烧脂肪

在一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。几天前，微博上流传的恐怖栗子引起了许多网民的注意。这些评论立即引起了网民们的疯狂和嘲笑。换句话说，我今天早上吃了5碗米饭……但也有网友质疑谣言。

谣言：谣言夸大了成分，但淀粉含量高，建议少吃

记者查阅相关资料发现，栗子虽然属于坚果，但不如核桃、榛子、杏仁等坚果富含油脂，淀粉含量高。干栗子的碳水化合物达到77%，新鲜栗子的碳水化合物达到40%，是土豆的2.4倍。新鲜栗子的蛋白质含量为4%~5%。虽然不如花生和核桃，但略高于煮熟的米饭。

那么，栗子就像微博上的谣言一样可怕吗？在这方面，记者采访了江苏省营养协会主任、扬州大学医学院预防医学老师孙峰。孙解释说，虽然栗子是坚果，但淀粉含量相对较高。

六个栗子中的淀粉量和一碗米饭差不多，但栗子毕竟只是零食，不能当主食，不建议多吃。

生活中高热量的食物主要含有饱和脂肪酸，如猪肉、牛肉和其他肉类食品和油性食品。事实上，大米的能量也相当高。虽然大米的淀粉含量很高，但它的能量转化率很高，这种纯能量食物的热量也很高。

因此，建议平时注意均衡饮食，食谱要宽。如果可能的话，可以少吃多餐。主食和零食搭配，但要保证主食占多数，至少60%左右。这种饮食更健康。

如何正确吃栗子减肥？

每100克熟栗子大约有220卡路里，是大米的两倍，但比其他坚果低得多。同样属于坚果，栗子的油含量远低于核桃、榛子、杏仁，但淀粉和碳水化合物的含量相对较高。

栗子不仅淀粉含量高，而且富含蛋白质、脂肪等营养物质。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2远高于大米，维生素C的含量远高于西红柿。钾、镁、铝、锰等矿物质的含量也非常突出。虽然没有其他坚果高，但比普通水果高得多。

适当吃栗子不会导致肥胖。栗子中的维生素B有助于代谢脂肪，栗子容易产生饱腹感。吃栗子后，你会少吃。吃栗子的佳时间是两餐之间。吃一个作为下午茶零食。吃得太多会消耗太多的卡路里。

下面小编就和大家分享一些不胖的栗子食谱：

栗子鸡

材料：半只鸡，栗子

做法:将鸡洗净切块，加入一些酱油搅拌均匀腌制；栗子放入锅中煮熟，剥去皮肤；姜和蒜末

做法：将花生油倒入锅中，烧至70%成熟，倒入姜蒜炒香，将鸡块和栗子倒入锅中，炒至金黄色，加入盐。然后在锅里倒水。没有鸡块和栗子。盖上锅盖炖至软烂。当水快速干燥时，加入酱油启动锅。