盘点5大受欢迎减肥食谱 让你狂吃狂减肥

在众多的减肥方法中，饮食减肥是受欢迎的MM流行的——既能享受美味的食物，又能达到减肥的效果。今天，小编将盘点五种受欢迎、有效的减肥食谱。

五大受欢迎的减肥食谱

一、减肥食谱杂菜酒糟汤

材料:白萝卜3厘米，红萝卜1根，牛蒡适量，魔芋半块，蘑菇4朵，水菜半束，鸡汤4杯，酒糟100克，盐适量，葱适量，芝麻油适量。

做法：

1.将蔬菜食材、香菇等切成小块，水菜稍后备用；

2.用芝麻油炒一点，倒入鸡汤煮。

3.食材煮软后，加入酒糟溶解，加盐调味；

4.后加入水菜煮沸，撒上葱花。

推荐理由：对于食物过量，暴饮暴食的好魔法武器！以蔬菜为主的酒糟汤是为了减轻过量食物对肠道的负担，不仅减肥，而且对女性来说也是个好消息！

二、紫菜芝麻饭减肥食谱

配料：烤紫菜100克，黑白芝麻120克，米饭。

做法：

1.先用剪刀把紫菜做成细丝，然后把擀面杖弄碎两种芝麻。

2.将刚加工好的材料放入米饭中，搅拌后一起食用。每份材料不需要太多，控制在1~2勺左右，剩下的可以存起来等下次吃。

推荐理由：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。芝麻素具有滋养肝肾的作用，特别是对便秘。

三、减肥食谱凉拌三丝

配料:黄瓜1/2，萝卜1/2，鸡胸1，辣椒1，蒜苗少一点

配料:山楂5元，洛神1元，神曲5元，决明子12元

做法：

1.用3碗水煮成2/3碗，拌蜂蜜做凉拌酱

2.鸡胸去皮白水煮熟，冷却撕成丝；

3.黄瓜萝卜切丝加少许盐，与鸡胸肉混合10分钟；

加入蒜苗和辣椒丝，淋下调好的药汁。

推荐理由：药材-山楂、决明子、洛神、神曲，均有消脂排便、利尿助消化等功效。

芒果芦荟奶酪

配料：芒果一片，芦荟一片，优酪奶一小瓶，蜂蜜一点。

做法：

芒果去皮、去核、果肉备用。

2.将芦荟撕下表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，制成果汁。

推荐理由：

芒果富含胡萝卜素，能激活细胞，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙干燥。

2.原来芦荟果汁的味道会有点苦，但芒果的甜味正好中和了这个缺点。再加上醇厚的奶酪乳，美肤的苗条效果就在这杯美味的活力饮料里！

五、香菇豆腐盒减肥食谱

配料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

香料：香油10克，精盐、味精、酱油、汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱、姜片少。

做法：

1.将豆腐洗净，搅碎成泥，将香菇洗净，去蒂晾干；

火腿、胡萝卜切小丁。

3.将豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、洋葱、姜末、芝麻油放入碗中。

4.取香菇抹上沉料，取同，用热火蒸熟，放在平板上。

5.加入汤，加入精盐、味精，煮沸后用水淀粉加稠，倒入辣椒油，倒入蘑菇豆腐盒。