健康有效的经期减肥方法 让你轻松7天瘦6斤

减肥是女孩每天365天不能放松的事业，甚至在特殊时刻也不能放弃，那么如何在月经期间减肥呢？以下是一些月经减肥的方法，让你抓住福利期7天瘦6金！

一、塑身福利期:生理期1-7天

福利期肥建议：

月经期间每天喝苹果茶，再加上红茶或绿茶，能起到很好的利尿和去水肿的作用，让你瘦得更快。

2.如果你想在月经期间吃甜食MM，不妨在水中加入一些红糖和姜片，除了补充身体流失的铁外，还能有效排出子宫内难以去除的经血，满足口腹欲望，不会长肉。

3、女性在月经期间需要补充营养，此时喝豆浆，使豆浆中的支链氨基酸使减肥更加顺利，增加身体的抗氧化能力，体内黄体素分泌正常。

二、塑身超速期:生理期后7-14天

超速减肥建议：

1.月经刚刚过去，是减肥的佳时机。你不妨用骨盆枕头来减肥。将骨盘枕放在腰部和臀部进行一些基本运动，对全身或局部都有非常明显的减肥效果。

2.女孩每天摄入的热量限制约为1200-1500卡路里，因此必须严格控制饮食方法，特别是所有饮料都必须戒掉，因为饮料含有高热量，有些甚至超过了热量限制。如果加上三餐的热量，脂肪会长期积累。

3.月经过后，你可以享受洗澡的乐趣，用沐浴球减肥。使用沐浴球不仅可以轻轻去角质，恢复皮脂代谢，还可以将塑身油擦拭在你想减肥的部位。擦拭后，用蒸汽蒸汽，起到佳的局部手伸向效果。

三、快速塑身:生理期后14-21天

平快期瘦身建议：

1.如果你在平坦的快速饮食中非常小心，包括严格控制水果的摄入量，你不能每天吃两个以上的拳头，因为有些水果GI值比较高，吃多了是因为减肥。

2.淀粉食品的控制也是一个重点，因为淀粉含有一定量的糖，如果摄入过多，脂肪会更容易堆积。月经过后，人体会分泌黄体素，这会使人体脂肪堆积。

3.每次吃饭前吃蔬菜，然后吃，然后吃其他东西。吃饭时，人体的胃在蠕动，消耗热量，这就是为什么我们应该选择体积大但热量低的食物。

四、生理期后21-28天

慢减肥建议：

1.在这个阶段，许多人会出现水肿。这是因为下次月经引起的综合征。因此，尽量不要吃太咸的东西，以免身体摄入过多的钠。多吃天然利尿剂，如红豆、绿豆和薏米，帮助身体消除多余的水分和肿胀。

2.加速运动。为了对抗减肥的顽固期，每天延长锻炼时间。

3.此时，人体正处于新陈代谢缓慢的时期。适当使用按摩也有很好的减肥效果。通过一些按摩设备或减肥霜按摩阴陵穴等减肥穴位，可以有效燃烧脂肪。