减肥早餐吃什么好 3款早餐均衡搭配吃出S身材

早餐是一日三餐中重要的。不吃早餐只会让你越来越胖。如果你想减肥，你不仅应该吃早餐，还应该吃得好。让我们分享什么营养食谱适合减肥早餐！

花生炖牛奶

材料:花生100克，银耳30克，牛奶1500毫升左右。适量加冰糖和枸杞。

做法：

1.将银耳、枸杞、花生洗净备用。

2.锅上火，一次加入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖，煮至花生烂熟。

功效:相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。根据个人喜好个人喜好添加。

做法：

1.玉米面对冷水搅拌至无疙瘩。

2.煮开水，倒入玉米粉，将冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，稍微捣碎放入花生，撒盐，小火煮10~15分钟。

3.再打一个鸡蛋，搅成蛋花。出锅前撒一点葱花。

功效:不仅能填饱肚子，还能营养丰富。

核桃松仁米汤

材料：100克核桃仁、松仁100克。适量的冰糖、汤和色拉油。

做法：

1.核桃仁和松仁一起油炸。取适量汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松仁。

功效:虽然这汤味道不错，但一次不要吃太多，否则会造成热量过剩。

水果酸奶

材料:橙子，酸奶300毫升

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀，使用无糖酸奶效果更好。

功效：帮助胃清除体内垃圾。