作者：健康资讯 发布时间：2022-12-29 07:00
睡眠对减肥非常重要。许多减肥方法都与睡眠质量有关。减肥专家将与您分享夜间减肥的方法，并在睡觉前养成三个好习惯。如果你有良好的睡眠质量，你就会享受减肥！
晚饭后停止吃零食和零食
当一个人放松时，很容易无意中找到零食。如果你完全习惯或太无聊，试着和厨房保持距离，或者用薄荷茶代替零食。养成晚饭后不吃零食的习惯，热量自然比以前少了10%。
明智地选择零食
有时候晚餐吃得太早，睡觉的时候很可能会饿。如果是这样，吃点零食绝对没有错。但是，只要热量足够低，不影响夜间睡眠或第二天的工作状态，一定要明智选择零食。
为高质量的睡眠做好准备
高质量的睡眠不仅能让你在第二天工作时有足够的能量，而且还表明睡眠不足的人吃得比其他人多。每天晚上睡觉前阅读或听轻音乐可以帮助你放松。
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