水果减肥食谱做法 5款水果减肥食谱疯狂甩脂

如果你想减肥，饮食是重要的。如果你用水果代替主食，你不仅可以减肥，还可以美容。如果你用水果和主食搭配，效果会更好，饱腹感也会很强。减肥专家推荐水果减肥食谱，懒人可以快速减肥。

减肥水果的水果食谱

水果塔

材料：

奶油61克，糖粉31克，盐1克，鸡蛋20克，高粉78克，低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克

做法：

将糖粉倒入黄油中。

2.发白。

3.加入蛋液搅拌3次。

4.搅拌均匀。

5.筛粉。

揉成团，冷藏20分钟。

7一小块，放入模具中。

8.均匀压开。

9、180度，15分钟。

冷却后，挤入鲜奶油。

水果寿司

材料：

米300克，鸡蛋70克，瘦猪肉125克，丝瓜50克，胡萝卜50克，干紫菜300克。调料:60克白糖，60克白醋，50克酱油，50克葫芦，2克姜。

做法：

1.将米洗净，放入器皿中，用2杯水浸泡1小时；

2.将葫芦丝浸泡30分钟，取出，加入15克糖和半杯酱油，覆盖微波膜；

3.将米饭放入炉中，高火煮10分钟，中火加热12分钟；

4.取出米饭，静放3分钟，趁热拌白糖醋；

5.瓜丝切成段，姜和黄萝卜切成条状备用；

6.取一张紫菜皮，铺上饭，然后铺上适量的肉松(猪肉剁碎)、姜丝、葫芦丝、黄萝卜丝、鸡蛋(鸡蛋打碎煎成饼皮)皮，卷成圆筒，然后切成块食用。

水果什锦饭

材料：

玉米30克，金桔4克，糯米50克，甜豌豆30克，麦仁25克，蜂蜜，橙汁，白糖。

做法：

1.将蜂蜜和橙汁放入碗中，搅拌均匀

2.将糯米和麦仁浸泡12小时

洗净金桔，切片

4.将糯米、麦仁和金桔片与白糖混合

5.取一碗，抹一层薄薄的油，底部铺玉米粒、甜豌豆粒、金桔

6.倒入拌好的米饭，在锅里蒸50分钟，或者在高压锅里蒸20分钟

7.将碗倒入扣盘中，倒入甜汁。

千层水果酥

材料：

酥皮材料：A：低筋面粉100克，高筋面粉100克，细盐4克，冷水100克(增减5克)，黄油35克，B：黄油150克，卡仕达酱料:2颗蛋黄，50克低筋面粉，250克牛奶，50克砂糖，适量装饰水果:蓝莓，无籽葡萄，芒果

做法：

千层酥的折法

1.用黄油和面团黄油包裹，提前取出软化至手指，轻松按压痕迹。

2.将筛分后的高粉和低粉混合放入盆中，将25克奶油剥成小块。

三、用手搅拌均匀。

将盐溶解在冷水中，倒入面粉中，混合均匀。

5.用手将面粉混合成团。

6.在面团表面画一个十字刀口。用保鲜膜包裹，冷藏1小时左右。

7.用125克黄油包裹，用大保鲜膜包裹。

8.用擀面棍擀成长方块，冷藏半小时。

将松弛的面团擀成比黄油块稍大的矩形。

10.将黄油块交错放置。

11.将面团对角连接并粘紧。

四角也在中央接合，并粘紧。

13.将四面皮粘在中间。

14.用擀面棒轻轻按压，使面团向左右延伸。

15.轻轻擀长，注意力量均匀。

16.将面皮折到中间1/3处。

17.将前面的面皮向中间间隔1/3折叠，盖住前面的面皮。

18.折叠好的面团用保鲜膜包裹，放入冰箱冷藏半小时。

19.再次取出面皮时，用擀面棍轻敲，使面皮向左右延伸。

转90度，然后轻轻擀长。

21.将面皮折到中间1/3处。

22.将前面的面皮向中间间隔的三分之一折叠，盖住前面的面皮。

23.折好的酥皮擀成长方形。

24.切掉周围不规则的角落，完成千层糕点。

酥皮组合

1.烤盘上放锡纸，放酥皮，用餐叉上放一排排小洞，以免烤时隆起。

2.烤箱180度预热，将上下管放入中层约25分钟，直至表面微金黄。

烤好的酥皮，要放在不烫手的地方。

4.温度可以切成三等块。太冷了，一碰就掉渣。

5.先在盘子上放一片酥皮，卡仕达酱放入挤花袋中，菊花嘴挤出花形。

6.放入各种新鲜水果。

7.放第二层酥皮，挤酱，铺水果。

8.后铺一块糕点。

卡仕达酱的制作方法:将所有材料均匀混合在奶锅中，用小火煮成糊状，盖上保鲜膜，冷藏1小时备用。