一周美味减肥餐单 7天甩走肥肉easy job

想要减肥的MM人们一定很担心每天吃什么，吃得太多，害怕脂肪，但也担心吃高热量的食物，不吃，感到饿。真的很纠结啊！今天小边将向您介绍一周的减肥食品，让您改变吃，不重。每天都有一个好心情来减肥哦！

Day1.西红柿拌面

还需要摄入适量的主食来减肥，西红柿含有多种维生素，以满足身体的需要！

做法:煮面条捞起，用少许盐和胡椒拌匀，后倒西红柿酱！

Day2。红豆沙

吃多少甜甜可口的低热量甜点都无所谓！

做法：红豆泡软后，加水煮至红豆完全煮熟，食用时加桂花、蜂蜜拌匀！

Day三、凉拌鸡肉丝

瘦肉补充身体所需的营养，既解肉又不胖！

做法:将瘦鸡切丝用开水煮熟，捞起冷水，加入豆芽、青椒拌匀，加入芝麻油、醋、少许盐调味！

Day4。瓜果荟萃

营养均衡，新鲜爽口！

做法:将香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，加入生菜等蔬菜，加入沙拉酱拌匀！

Day5.鸡蛋豆腐汤

高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！

做法：将鸡蛋做成鸡蛋汤，与加热的豆花混合，后加入菠萝和一点蜂蜜调味料！

Day6.冬瓜薏米汤

有效去除水肿，补充食物！

做法:薏米泡软后，用骨汤煮薏米。薏米煮熟后，加入冬瓜煮沸。出锅的时候可以加一点盐调味！

Day7.山药红枣粥

补气补血，又有瘦身功效的美味粥！

做法：将山药切成块，加入煮熟的白米粥，加入红糖和红枣煮10分钟

除饮食外，还可以做一些辅助活动来帮助减肥哦！

1.可以养成良好的饮茶习惯，有助于减肥。吃饭前空腹喝一杯茶，既能缓解油腻，消除腹胀，又能加速新陈代谢，有效促进脂肪燃烧，帮助你减少更多脂肪。

2.运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换成运动的时间，可以选择一家人一起做的运动，比如散步、骑自行车、打羽毛球等。家庭成员一起锻炼，可以让减肥者不觉得无聊，延长锻炼时间，加强家庭成员的沟通。周末不要睡懒觉，安排郊游，比如爬山。

合理的营养搭配不仅能帮助我们减肥，还能让我们的身体更健康。如果我们配合运动，效果会更明显。