三日苹果牛奶减肥法 让你健康减肥超神速

三天苹果牛奶减肥法是目前流行的有很多成功的案例，不需要花太多时间进行持久战就能迅速减掉三到五公斤，你还在犹豫什么才想减肥！

苹果牛奶减肥法分为苹果日和牛奶日。首先，如果天是苹果日，第二天是牛奶日。请注意，一整天的食物必须只有苹果或牛奶，而不是与苹果混合。

苹果减肥日

首先，准备大约两公斤的苹果，数量控制在5到7个。从早上起床到晚上睡觉，只能吃苹果，其他食物和水不能吃！每次你吃苹果，记得慢慢吃，以减缓饥饿。

苹果减肥原理：

苹果可以充分休息内消化系统，恢复原有功能，减少体内热量摄入。因此，它能充分消耗体内积累的热量，防止脂肪堆积。

牛奶减肥日

在减肥计划的第二天，准备大约1000毫升的脱脂牛奶（不提倡用酸奶代替），将牛奶分为6到8或10份，每次只喝一份，一整天只喝牛奶，永远不要吃其他食物和水。这是减肥的关键一天，你体内的脂肪是否能减少取决于你今天是否能坚持下去！

牛奶减肥法原理：

乳制品富含钙，能降解人体脂肪，促进身体产生更多能降解脂肪的酶。但要喝低脂或脱脂乳制品。

TIPS：苹果牛奶减肥计划结束后，一日三餐的饮食必须以清淡、热量、低糖、营养丰富的食物为主。慢慢咀嚼，放慢速度，以控制你的食物摄入量。养成良好的饮食习惯，不要吃零食，以免反弹。这种苹果减肥方法可以每两天进行一次，也可以作为清除肠道减肥的好方法。