减肥早餐吃什么 4款减肥早餐营养均衡又瘦身

早餐作为一日三餐中重要的一餐，自然有其原因。早餐不会发胖，但不能吃太多。此外，我们还应该注意营养的搭配。减肥专家推荐什么是减肥早餐？健康的减肥食谱是快、有效的。

减肥早餐

早餐是一日三餐中重要的一餐，也是不容易发胖的一餐。饮食的搭配也很重要。通过合理的搭配，你不仅可以减肥，还可以获得所需的营养。对于想减肥又不想亏待胃和嘴的女生来说，好用这四种食谱。

香蕉牛奶+三明治

功效：全方位营养，快速处理。

准备时间：5分钟，清洗材料并排水使用。

烹饪时间：15分钟

步骤：

将香蕉牛奶放入搅拌机中，搅拌均匀。

2.将蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中，可涂上蜂蜜，丰富口感，起到粘附作用，切成三角形。

热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包

准备时间：5分钟

烹饪时间：15分钟

所需材料(1人)及步骤:

1.生菜叶1~2片，鸡蛋1片，全麦面包。

2.将苹果放入搅拌机中，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜和蛋白粉，搅拌均匀。

鸡蛋和香肠用黑芝麻油小火煎，用生菜叶包裹。

麦片杏仁饼

所需材料:100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2个鸡蛋。

准备时间：10分钟

烹饪时间：10分钟

所需材料(1人)及步骤:

将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐混合在一个大碗里。

2.在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁。

然后倒入个大碗中，搅拌均匀。

将食用油倒入平底锅中，中火加热。

杏仁热奶昔+烤面包

所需材料：2杯牛奶或豆奶，4茶匙杏仁块，2茶匙杏仁提取物。

准备时间：5分钟

烹饪时间：5分钟

所需材料(1人)

将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块、杏仁提取物放入搅拌机中搅拌，直至呈液态，杏仁提取物可在超市进口商品柜台购买。