怎样减肥快有效 8大减肥食谱一周见效easy job

如何快有效地减肥？我相信这MM常见、热门的话题之一。MM人们似乎还没有找到有效的方法。今天，小边会告诉你——吃是快、有效的减肥方法。怎么吃？然后和小边一起学习快、有效的减肥食谱。

如何快有效地减肥？

番茄冬瓜红豆汤

材料:冬瓜1/10，水300cc、颗粒状清汤1/2勺，两勺水煮红豆，80罐西红柿cc、适量的盐和胡椒。

做法：

将冬瓜(皮可切不切)切成丁。将水、清汤、冬瓜放入锅中，煮10分钟。

2.冬瓜煮熟后，加入捣碎的西红柿和水煮红豆，煮沸一次。

3.用盐和胡椒调味。

功效：冬瓜红豆汤能去除体内油脂，调节肠胃，解毒美容。事实上，健康和苗条是可以吃的。美味的冬瓜食谱更令人垂涎。它不仅饱腹，还能减肥。这是一个完美的减肥食谱。

2.豆浆土豆汤

材料:洋葱1，土豆2，颗粒状清汤1/2勺，有机豆浆100cc、水200cc、适量的盐、胡椒、橄榄油和荷兰芹菜。

做法：

1.将土豆和洋葱切成薄片，将橄榄油放入锅中，用小火充分翻炒。注意不要炒。蔬菜炒熟后，加水和清汤煮约10分钟。

2.关火后加入豆浆，然后将蔬菜放入搅拌机中搅拌。

3.将蔬菜倒入锅中，煮沸后，加入盐和胡椒调味，放入盘中，然后装饰一些荷兰芹菜。

三、薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷叶20克，生菜叶100克。优质、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡丁。

做法：

1碎薄荷叶，与优格、盐、胡椒粉混合均匀。

2.将生菜叶放入盘底，加入少许玉米粒，再加入黄瓜、番茄、三椒丝。

3.将鸡肉丁炒熟拌匀，倒入优质薄荷酱。

四、青菜鸭血汤

材料：鸭血150克，青菜250克。盐、芝麻油、葱各适量。

做法：

1.将鸭血洗净片；青菜去老叶，掰开，洗净，切段。

2.锅放在火上，放油加热，将葱炒出香味，倒入足够的水煮沸，加入鸭血煮沸，转中火煮10分钟左右，加入青菜和盐，小火煮5分钟左右，倒入芝麻油。

五、菊花鱼片汤

用料： 菊花 100g;草鱼(草鱼)肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙（5g）；葱2茶匙（10g）；料酒2茶匙（10ml）；盐 1茶匙（5g）；蘑菇精 适量。

做法：

1.摘下菊花瓣，用清水浸泡，沥干水分；鱼切成3厘米见方的鱼片；姜切片，葱切片。蘑菇切片。

2.在汤锅中加入清汤，加入姜和葱，盖上盖子，煮沸，加入鱼片和蘑菇，煮一点料酒。鱼片煮熟后，取出蘑菇、葱和姜，然后加入菊花、盐和适量蘑菇精华。

3.喝酒时，可以根据自己的喜好放一点黑胡椒或芝麻油。

功效:草鱼肉味甘，性微温，能暖胃中，驱风平肝。蘑菇味甘，微寒，益胃，清热化痰。甘菊能清肝养肾。这道菜能消除口干口苦，预防热气。

6、琵琶豆腐

准备材料:150克豆腐，100瘦猪肉，500汤，两个鸡蛋

做法：

将豆腐倒入沸水中，捣成泥；

2.加入淀粉、肉末、蛋汁、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅拌均匀；

3.加入葱、姜、水搅拌均匀，然后加入少许芝麻油搅拌均匀。

功效:这道菜夏天味道鲜美，豆腐钙含量高，可以改善消化功能，让腹部更瘦！

7.泡菜燕麦冷面

材料：胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、胡椒、醋、芝麻酱、糖、酱油

做法：

1.将胡萝卜丝用醋浸泡，将芝麻酱加水稀释，将胡椒粉和大料加入沸水中浸泡，加入少许酱油和糖，放入冰箱冷藏一会儿。

2.将燕麦面加入沸水浸泡，沥干水，加入少许大汁、胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，然后倒入芝麻酱。

8、干贝丝瓜

材料:丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量

做法：

将丝瓜去皮后切成块；

2.干贝加水，葱和姜放入锅中蒸熟，撕成细丝；

3.将油放入锅中，倒入丝瓜稍微炒一下，然后加入干贝和枸杞煮至煮熟，后加盐调味。