不吃药的减肥方法 5款食谱吃出健康好身材

现在，无论是社会还是社会，MM他们越来越注重自己的外表。因此，很多MM他们都选择服用减肥药来减肥。因此，它不仅没有达到预期的效果，而且对身体造成了伤害。那么，不吃药的减肥方法是什么呢？是的！今天，小边带给你的减肥方法不仅不需要吃药，而且可以疯狂地吃食物。真的有这么好的减肥方法吗？现在和小边一起看看。

不吃药的减肥方法

一、苦瓜菠萝苹果汁

材料:苦瓜1、菠萝1、青苹果1、蜂蜜适量

做法步骤：

苦瓜洗净，切开，去籽切大块。

菠萝去皮，切成大块。

三、青苹果洗净，切开去籽切大块。

4.将苦瓜、菠萝、青苹果放入果汁机中，加入一杯矿泉水粉碎榨汁，倒出蜂蜜搅拌均匀，倒入杯中饮用。

二、果香糯米梨

材料：糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等。

做法：

1.糯米提前浸泡一晚，充分沥干水分。加入冰糖粉(或冰糖或白糖)，在锅里蒸20分钟左右；

2.将蜜枣(切小块)、葡萄干、玉米粒等混合在蒸糯米中；

3.将梨洗净，切下梨柄的一段，挖出梨核，留下2周左右cm厚的果肉；

4.将干糯米放入梨中，压实；

5.盖上切下的盖子，蒸5-8分钟(上汽后)。冷藏食用味道更好。

三、燕麦南瓜减肥粥

材料：燕麦30克，米50克，小南瓜1。菊花和盐各适量。

做法：

1.将南瓜洗净，剥皮，切成小块。将大米洗净，用清水浸泡半小时。

2.把锅放在火上，把米饭放入锅中，加水500克，用小火煮20分钟。然后加入南瓜块，用小火煮10分钟。加入燕麦，用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱等调味料。

四、泰国黄瓜泡菜

材料：适量盐、胡椒、冷水、苹果醋、泰国鱼露少量新鲜姜、胡椒、葱、新鲜罗勒、薄荷、新鲜柠檬汁

做法：

把黄瓜切成任何你喜欢的形状，放在一个中等大小的罐子里；

倒入适量苹果醋，少量泰国鱼露、盐和胡椒，搅拌均匀腌制。

腌制一段时间后，加入鲜姜、胡椒、切好的洋葱和冷开水，密封盖子，冷藏约20分钟。

想吃的时候，用新鲜的罗勒、薄荷、香菜装饰，装盘就可以吃了。

功效：泡菜是一种发酵食品，对肠道有益，会加速肠道排除毒素，适合夏季减肥。这种黄瓜泡菜的想法来自泰国，制作速度快，简单，但需要准备一些泰国菜所需的常见调味料。

五、黑木耳烧草鱼

材料:黑木耳100克，草鱼250克，植物油300毫升(实际消耗约50毫升)，葱、姜、黄酒、胡椒、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精适量。

做法：

1.将水黑木耳去蒂，用清水冲洗，排出水分；

2.将鱼洗净，切成薄片，放入盘中，放入黄酒和精盐，腌制鱼片一会儿，取出鱼片，用湿淀粉浆备用。

3.炒锅上火，将植物油烧至70%热，将鱼片放入锅中滑倒，捞出，沥干净油。

4.炒锅上火，留下底油加热。将葱和姜末放入锅中，加入鱼片，然后加入黑木耳和黄酒，快速炒一会儿，加入鲜汤煮沸，用湿淀粉加入精盐和味精，翻几下，撒上胡椒粉，放入锅中。