新懒人减肥食谱 边吃边睡照样轻松减肥

早餐是一天中重要的一餐，即使中餐或晚餐吃得不好，早餐也不能缺少。为此，小边推荐一些懒人减肥早餐食谱，分享瘦的快速减肥方法，让你瘦！

上班族工作压力很大，经常忘记吃早餐。因此，为了让上班族在快速减肥的同时获得营养，减肥专家推荐几种懒人减肥早餐食谱，教你享受瘦的快速减肥方法，每天轻松享受瘦。

水果酸奶

材料:橙子一杯，酸奶一杯(无糖300毫升)

方法：将橙子榨成汁，然后与酸奶结合，然后倒出食用。这种减肥早餐不仅有助于促进消化，而且有助于清除胃中的毒素和垃圾们可以解毒和减肥，减少脂肪的摄入。

柠檬汁拌苹果

材料:苹果1，蜂蜜100克，柠檬汁，秋梨适量

方法：

1.将苹果和秋梨去核，切成小块，然后将柠檬和蜂蜜混合，然后将柠檬蜂蜜倒在苹果和秋梨上。这种减肥早餐不仅有水果的营养补充，还有美容护肤的蜂蜜。同时能润喉促进消化，润肠通便。

牛奶吨花生

材料：花生100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，适量冰糖

方法：

清洗银耳、枸杞、花生，

2.然后将牛奶倒入锅中，然后加入银耳、花生、枸杞和冰糖一起煮。倒出去吃，直到花生煮熟。

这种减肥早餐可以补充牛奶的蛋白质。此外，银耳和枸杞具有美容和补血的作用，具有良好的减肥效果。特别是花生可以补充体内的营养，可以说是完美、有营养的减肥食谱。

黑豆浆

材料：黑豆60克，清水500毫升

方法：

1.将浸泡过的黑豆洗净，放入豆浆机中绞碎。过滤出黑豆渣后，将豆浆煮沸，与黑豆汁混合，或加入一些冰糖食用。

豆浆本身可以补充体内所需的蛋白质，增加饱腹感。黑豆具有蛋白质高、热量低的特点，是一种补充大量营养的减肥食谱。