五款冬季减肥新菜 美味享瘦给力减脂

如今，减肥已经成为一种时尚。为了美丽，每个人都在尽大努力寻找各种简单的减肥方法。节食，太痛苦了！服用减肥药，有！运动，太累了！真的没有更简单的方法吗？是的，下面的小边为您介绍一些自己的减肥材料，让您享受美味的功能，并可以考虑脂肪燃烧。

一、低卡金蛋优格

材料:2个鸡蛋，100公克甜玉米粒，30公克玉米酱，适量荷兰芹菜。调料:原味10公克，适量盐，少许白胡椒。

做法：

1.鸡蛋水煮至煮熟后捞起放凉，去壳切成半盘。

2.将甜玉米粒和玉米酱与所有调味料混合，倒在做法1的鸡蛋上，后撒上荷兰芹菜。

减肥功效：

根据营养学家的分析，玉米实际上是一种很好的替代食物。除了淀粉，但热量只有白米的一半。以玉米中的膳食纤维为例，100克玉米中的膳食纤维含量高达1.7克，是普通白米的2.8倍。膳食纤维具有促进胃肠蠕动、加速排便的特点，有助于预防便秘和结直肠癌，有助于降低胆固醇和动脉硬化。

二、魔芋炒彩椒

原料:魔芋菊花、红黄辣椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精

练习步骤：将红黄辣椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。用水烫一下魔芋，把它捞出来。将锅放在火上，放油，烧至50%热，将水烫过的魔芋放入火中翻炒。放入红黄辣椒块，翻炒。加入鲍鱼汁。盐和鸡精，翻炒均匀。

减肥功效：

1.葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，易吸收胃内的水分，体积迅速增加，可增加到原体积的30-100倍，大大增加饱腹感，对减肥过程中帮助减少饥饿感非常有效。这是减少热量摄入的好方法。

2.可溶性膳食纤维分子量大，粘度超过任何植物胶，能迅速形成胶体，防止消化酶与食物的作用，进而减缓葡萄糖和脂肪的吸收，降低餐后血糖。这是减少饥饿感的好帮手。从而减少进食量，达到减肥的效果。

三、核桃豆腐丸

原料:豆腐250克，鸡蛋2克，面粉50克，色拉油500克，汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁。

做法:用勺子将豆腐压碎，放入鸡蛋中，加入盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精搅拌均匀，制作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上火烧至50%或60%热。

减肥功效：

豆腐是一种营养丰富、矿物质含量高、脂肪含量低的减肥食品。富含蛋白质有利于增强体质和饱腹感，有利于坚持减肥，适合单纯肥胖者食用。豆腐制品，如豆腐干、油豆腐、豆腐皮，蛋白质含量高于豆腐，是好的减肥食品。

四、蒸苹果

原料:苹果1，少许盐

做法：用水冲洗苹果，浸泡表面。在苹果皮上放一点盐，双手来回搓苹果，表面的脏东西很快就能擦干净，盐也能起到杀菌的作用。然后用水冲洗。切开苹果的一半。去掉苹果的根，用勺子挖出苹果核。将苹果切成均匀的小块，蒸时可在短时间内煮熟。把切好的苹果放进小碗里。放入锅中蒸，锅开后，大火蒸5分钟；取出，稍冷却后即可食用。

减肥功效：

1.苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒的功效。城市生活节奏很紧，专业人士压力很大。很多人都有不同程度的紧张和忧郁。这时，拿起苹果闻一闻，不良情绪就会缓解，同时也会提神醒脑。

2.吃更多苹果的人感冒的概率远低于不吃或少吃苹果的人。因此，一些科学家和医生称苹果为全方位健康水果或全科医生。2013年，空气污染严重。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺免受空气中灰尘和烟尘的影响。

五、嫩滑翡翠豆腐

原料:豆腐半块，几个卷心菜，一个火腿，浓缩鸡汤，盐，水淀粉

做法：将火腿切成小块，将卷心菜切碎，将豆腐切成小块，用沸水焯水捞出，将油倒入锅中加热，将葱末放入锅中，倒入切碎的卷心菜，稍微炒一下，倒入鸡汤煮沸，加盐和鸡精调味，用水淀粉加稠。汤粘稠后，撒入火腿末。

减肥功效：

1.饱和蛋白的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少饮食。与高碳水化合物食品相比，蛋白质是低血糖指数食品，其摄入不会刺激血糖急剧上升和下降，从而减少饥饿感。

2.能量转化率低。在食物的三种营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4卡路里，每克脂肪产生9卡路里。换句话说，前者增肥的效果不到后者的一半。