三款秋季低热量减肥食谱 好吃不怕发胖

深秋的蔓延使人们的食欲逐渐好转。这是一件快乐的事情。然而，许多女性朋友纠结于吃还是不吃。他们害怕发胖。如果他们不吃，他们无法抗拒诱惑。我们能选择不发胖的食谱吗？

秋季低热量食谱：

一、白菜炖牛肉

原料：牛肉250克，番茄150克，大白菜150克，黄酒、盐、味精、猪油、葱、姜。

制作方法：1。将西红柿洗净，切成块；大白菜洗净切片，待用；葱洗净切片；姜洗净切片。2.将牛肉洗净，切成薄片，放入锅中，加入适量的水。用旺火煮沸，加入猪油、黄酒、洋葱和姜片，用小火煮沸。3.牛肉煮熟时，加入番茄片和大白菜片，炖至全部煮熟，加入盐和味精。

食用功效：健脾开胃，调理气血。

点评：卷心菜不含脂肪，富含纤维，是秋冬减肥的件事。想要防止下半身肥胖的人可以多吃卷心菜。此外，牛肉热量不高，脂肪和胆固醇很少，也适合减肥的人。

二、蜂蜜牛奶芝麻粥

原料：300毫升牛奶，一点蜂蜜和芝麻。

做法:1。炒芝麻，研成末。2.用小火煮牛奶，加蜂蜜。3.加入芝麻粉，搅拌均匀。

点评：芝麻含有亚麻仁油酸，可去除附着在血管中的胆固醇。因此，在秋冬季节，你可以煮更多的蜂蜜牛奶芝麻粥，吃更多油腻的东西的人可以清洁身体的胆固醇。

三、豆苗紫菜虾汤

原料：豌豆苗50克，虾、紫菜适量，盐、酱油、味精、芝麻油适量。

制作方法：1。将豌豆幼苗根洗净，切成段。2.将锅放在火上，倒入清水，加入酱油和盐煮沸，然后将虾和紫菜放入汤中。煮沸后，撒上豌豆幼苗，加入芝麻油和味精。

点评：紫菜富含维生素A、维生素B1和B2.有利于身体排毒，排出积累的水分。这种豆苗紫菜虾汤热量很低，非常适合想减肥的人。