早午晚餐 快的减肥食谱降临

你相信上有快的减肥食谱吗？让我们来看看。

快的减肥食谱：早餐

鲜榨橙汁和麦片粥（将燕麦浸泡在牛奶中一夜，然后与切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽和一勺蜂蜜一起煮成粥），擦一点黄油烤面包和绿茶。

健康原理：这是一顿高谷物和高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E。

绿茶和鲜橙汁两种饮料，含有大量的维生素。

早茶-这是摄入植物雌激素的好方法。一大杯豆奶可以帮助你摄入30~40mg植物雌激素几乎是日本人摄入量的一半。

植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的风险。它还可以通过平衡体内激素来改善你PMS。

快的减肥食谱：午餐

海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油制成的沙拉和米饭。

健康原理:海鲜或鸡肉可以提供低脂高蛋白的营养。重要的是，混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化剂。

如果饮食中维生素C和维生素E含量低，很容易患心血管疾病、肥胖和高血压。

晚餐前用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和动脉堵塞的风险。大米含有碳水化合物，能为你提供足够的能量。

喝一点红酒可以保护你的心脏，橄榄可以开胃。

快的减肥食谱：晚餐

日本豆面酱汤、烤鱼、面条或米饭、水果饭、水果、绿茶。

健康原理：广东汤营养丰富；日本豆面酱汤由大豆制成，可提供植物激素。植物激素。新鲜的鱼很好，脂肪含量低，蛋白质含量高。鱼富含脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或米饭可以使主食适度，易于消化。蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素和抗氧化剂。