推荐两款秋季减肥菜肴 减肥养生两不误

秋季气温开始下降，气候干燥，是人体阳阴长的过渡时期。秋季养生是养阴防燥的重要组成部分。秋季养生减肥必须以保持体内阴气为首要任务。饮食和日常生活不仅要预防夏季炎热，还要注意锻炼，还要合理调整秋季减肥饮食。以下推荐的冷双花减肥食谱营养丰富，对健康减肥有很好的效果。

秋季雨水少，天气干燥，人体容易虚火延伸秋季干燥。中医认为，干燥容易伤害肺，秋季气体与人体肺相连，容易导致体内体液不足，如体液不足的干燥，如皮肤干燥、咳嗽等。防秋燥，以滋阴润肺为基本原则，饮食要坚持清热清热，多吃滋阴润肺的食物，少吃辛辣刺激性食物，对护肝益肺大有裨益。

除了及时补充体内的维生素和矿物质外，秋季减肥者还应多吃有利于体内新陈代谢的食物。例如，菠菜可以帮助排便，促进人体新陈代谢。冬瓜中的膳食纤维含量很高。膳食纤维的吸收能使我们的饱腹感更强。此外，与一些具有消脂作用的天然成分植物和提纤也是不错的选择。

推荐秋季减肥菜1:凉拌双花减肥菜

材料：半菜花、半西兰花、4瓣大蒜、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法：

将菜花和西兰花掰成大小块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲洗。

2.将清水倒入锅中，用大火加热煮沸，倒入菜花和西兰花，焯一分钟，捞出，放入清水中冷却后充分沥干水分。

3、 取一小碗，倒入红酒醋、黑胡椒、盐、糖和橄榄油，搅拌均匀。

4.将菜花和西兰花放入稍大的容器中，将大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，然后倒入调好的油醋汁，搅拌均匀。

评论：肥胖的人经常吃花椰菜，可以在短时间内减肥，因为花椰菜营养丰富，可以有效促进肠道蠕动，提高免疫力和脂肪消除效果。这两种材料清爽，层次丰富，即使燃烧也很美味。

推荐秋季减肥菜2:玉米秋葵炒素牛仔粒

材料:松珍素牛排、玉米棒、秋葵、罗勒

做法：

1、秋葵洗净，切根，然后换刀斜刀片备用。

2.素小牛排解冻，改刀成小长方粒备用。

3.玉米棒剥去皮和须，洗净，切成粒状，上笼蒸熟备用。

罗勒摘下叶子，洗净，切成细末。

5.将油倒入净锅中，油温升至50%左右，将素牛肉粒放入油中，倒出沥干油。

6.锅中倒入少许初榨橄榄油，秋葵翻炒，玉米粒和素牛肉粒翻炒，加入少许水，大火烧开，小火翻炒。放盐和蘑菇精华，不要变稠。放罗勒，稍微翻炒一下，放在锅里。

点评：秋葵是一种营养价值高的蔬菜。它富含蛋白质，热量低。它非常适合想减肥的人。但是，要提醒脾胃虚寒、易腹泻或排便软的人，好不要多吃。煮熟后，蘸上辣椒酱油可以稍微平衡一下它的寒冷，但你仍然不应该吃太多。