秋季便秘怎么办？4道餐单清肠胃猛甩肉

胃对减肥有各种各样的影响。肠道与免疫力和自律神经有关，秋天的到来让你必须注意到这一点。事实上，肠道结构隐藏着许多你不知道的秘密。

秋天来了，大便排泄功能障碍？

1. 空气干燥导致肠道水分不足

2. 天气寒冷，肠道活动缓慢

3. 暴饮暴食导致通便规律受损

以上是秋季便秘严重的原因。季节性变化很容易直接影响肠道健康，导致便秘引起的肥胖。

在家养肠超级简单？

调节肠道环境，解决便秘，提高免疫力，减肥美容效果不言而喻。首先介绍肠道按摩！

便秘是由水肿引起的

沿淋巴流动方向，从腹部到胸部，用手掌按压。施压时注意不要歪斜。

压力引起的便秘

压力会导致大便残留在腹部右侧，所以用手掌摩擦肚脐右侧。可以轻轻按摩。

大肠气聚气滞导致便秘

当气体积聚在大肠内时，用手掌从肚脐上到下按压。就像压出气体一样，一下子施压。

便秘是由肠道堵塞引起的

肠道堵塞引起的便秘是由肚脐以下引起的。适当提高力度，S按压类型。

超简单？改变饮食养肠？

按摩很重要，但食物是大便的直接来源，所以调整饮食会使便秘更有效。

1. 摄入两种食物纤维

充分摄入活跃肠道动力的不溶性纤维和能增加有益细菌的水溶性食物纤维。

2. 确保水分充足

到达大肠的水只是我们饮用量的十分之一。在补充水分的同时，也要保证矿物质的丰富。

3. 补充酵素

缺乏消化酶会增加有害细菌。

下面，小编推荐几份清肠餐单，健康减肥，从此开始。

海带鸭冬瓜汤

材料：鸭肉、熟海带、冬瓜、姜片、少许胡椒、适量糖和少许盐。

做法：1、先将鸭肉切成小块，放入热锅中干炒至鸭肉出油，再加入姜片，炒辣椒。

2.加热水，开锅后转小火慢炖。

3.将去皮的冬瓜和海带切成小块，待鸭肉基本煮熟后放入，然后用盐和糖调味；煮至冬瓜变软。

功效：鸭能清热解毒，滋阴补肺，对便秘有一定疗效；

海带中的褐藻酸可阻碍肠道对有害物质的吸收，帮助肠道排除有害物质；冬瓜具有解热利尿的作用，能消除体内多余的水分，消除水肿。

竹笋木耳炒肉

材料：新鲜春笋、黑木耳、瘦猪肉300克、橄榄油、黑胡椒、盐。

做法：1、将三者清洗干净，猪肉切丝，竹笋切段。

2.锅加热后，倒入橄榄油，然后炒猪肉，用盐和黑胡椒调味，后炒竹笋和黑木耳。

功效：竹笋能滋阴补肾，促进胃肠蠕动，帮助消化；黑真菌植物胶能吸收人体消化系统杂质，清除体内毒素垃圾；猪肉有点冷，能清热凉血。

番茄菠菜糙米

配料：番茄、菠菜、适量糙米、橄榄油、盐、酱油等调料。

做法：1.提前将糙米洗净，用水浸泡约8小时。

2.将菠菜和西红柿洗净切好。将橄榄油放入锅中，加热80%，开始炒西红柿，然后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味。后，当你即将离开锅时，倒入菠菜叶简单地炒。

功效：菠菜具有促进新陈代谢、润肠排便的功效；糙米富含天然植物纤维，因此被称为大肠的清洁工，有助于清除肠道内多余的垃圾。

此外，还能促进血液循环，提高人体免疫力。糙米炒熟泡水也是不错的选择。

苦瓜鸡丝炒百合

材料:200克鸡胸肉，一根苦瓜，适量百合，少许油和盐。

做法：

1.将鸡胸肉切丝，将油倒入热锅中，然后将鸡肉炒熟。

2.将苦瓜洗净，去籽切片。鸡肉炒熟后，加入百合翻炒，后加入盐等调味品。

功效：苦瓜中的蛋白质能增强免疫力，清除体内有害物质，具有抗癌作用。百合具有润肠排便、安神的功效；鸡能增强体质，健脾健胃。