好身材从好早餐开始 6款营养减肥早餐推荐

每天起床的件事就是想如何拥有一个好的身材，所以，一个好的身材从一顿好的早餐开始。今天小边介绍一些营养的瘦身早餐。

1.早上喝一大杯开水

水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议每天喝一两升水，只能喝纯水或开水。

2.糙米、全麦面包和豆类是主食

因为这些食物含有大量的钾，有助于消除体内多余的水分，使你的下半身更苗条。

3.青菜可以选择花椰菜

钾也很丰富，但要注意用玉米油、橄榄油和葵花油代替动物脂肪，它们都含有大量的不饱和脂肪酸，可以让你考虑到美丽和健康。

4、豆奶+火腿面包+蛋白粉

准备一杯豆奶，然后加入一勺蛋白粉，充分搅拌。火腿面包不能在外面买，因为外面卖的热量也可能很高。自己买全麦面包和脱脂火腿片OK是的。这种早餐营养均衡，加蛋白粉的豆奶能让你更有活力。

5、全麦面包+低脂牛奶

这种减肥早餐食谱是常见的营养早餐，非常适合早上忙碌的白领美女。全麦面条含有碳水化合物，低脂牛奶富含蛋白质和钙，碳水化合物和蛋白质的组合有利于钙的吸收。在减肥期间，补充钙是非常重要的。

六、煎蛋三明治+蔬果汁

鸡蛋用不粘锅煎，不用放油就能大大降低热量。然后取两片全麦面包，根据自己的口味加入脱脂火腿、生菜和脱脂酱。然后用季节性水果和蔬菜混合蔬菜汁。鲜橙胡萝卜汁、纯猕猴桃汁和甜瓜苹果汁将是不错的选择。

早餐营养丰富，但吃饭时要注意，也能增强效果哦。

减肥早餐小贴士一:不饿就停

很多的MM每个人都会有这样一个问题，那就是他们绝食物的诱惑。特别是那些家庭主妇或那些通常喜欢自己做饭的人MM很多人都有这样一种错误的意识，就是觉得浪费食物不好。每次不小心煮多了，都会坚持不浪费食物的原则，把所有的食物都吃了。事实上，这个想法是相当糟糕的，因为当你一次不小心吃得太多时，你已经不知不觉地扩大了你的胃，这将导致次吃得更多，这对减肥非常不利。

减肥早餐小贴士2：隐藏诱人的食物

减肥需要毅力。不要以为只要坚持一两次就能达到减肥的目的，那是不可能的。所以，当你下定决心减肥的时候，你要做的件事就是把冰箱里所有的食物都清空干净，把所有可能引诱你的食物扔掉或者送人。不要给自己留下犯错的机会。只有当你不能犯错误时，你才能真正迈出减肥的步。

减肥早餐提示3：专注于饮食

有很多女人，尤其是那些办公室的女人OL他们，他们通常很忙，有时甚至没有时间吃饭，然后他们可能会边吃边工作。事实上，这样做也不利于减肥，因为当你不集中精力吃饭时，你会吃，这会导致肠道消化不良，残留的食物积累，即阻碍你的新陈代谢，大大降低减肥的效果。