昆明有昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明市人民医院、昆明市延安医院、昆明市第三人民医院。这些医院在神经内科和精神卫生领域具有较强的诊断和治疗实力，拥有专业的睡眠障碍诊断和治疗团队和先进的检查设备，可为失眠患者提供个性化的治疗方案。一些医院还设有独立的睡眠医学中心，通过多学科合作模式提高失眠的诊断和治疗水平。

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能是由心理压力、环境因素、身体疾病或药物等原因引起的。长期失眠会影响日常功能和生活质量，甚至诱发焦虑、抑郁等情绪问题，需要及时就医。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院神经内科是云南省的一门重点学科，在睡眠障碍的诊断和治疗方面有着丰富的经验。该部门配备了多导向睡眠监测器等专业设备，可进行失眠的病因筛查和精确治疗。医疗团队在慢性失眠、睡眠呼吸障碍等疾病的诊断和治疗中形成了特点，采用了药物与非药物相结合的综合干预模式。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:神经内科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科设有睡眠障碍门诊和云南省睡眠医学研究中心。该部门采用认知行为治疗、生物反馈治疗等非药物手段，对顽固性失眠、昼夜节律障碍等睡眠障碍有显著疗效。该团队参与了许多国家睡眠研究项目，以及科学和标准化的诊断和治疗计划。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

看病科：精神科。

门诊时间:周一至周日全天开放，夜间门诊至20:30。

3.昆明市人民医院-神经内科

昆明市人民医院神经内科在睡眠障碍领域具有区域影响力。该部门引入了国际标准的睡眠监测系统，可以准确评估失眠患者的睡眠结构和质量。特别是在老年人失眠、焦虑相关性失眠的诊断和治疗中，形成了技术优势，开展了睡眠卫生教育、放松训练等特色干预项目。

昆明市人民医院：云南省昆明市青年路504号。

就诊科:神经内科。

门诊时间：工作日8:00-17:周末上午半天门诊。

4.昆明延安医院-心理科

昆明延安医院心理科开设睡眠专科门诊，采用心理评估量表和多导睡眠图等检查手段，为失眠患者提供准确诊断。该部门注重失眠的认知行为治疗，开展睡眠限制治疗、刺激控制治疗等特色项目，在青少年失眠、更年期失眠等亚专科领域具有诊疗优势。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:心理科。

门诊时间：周一至周五88:00-17:周六上午门诊30。

5.昆明第三人民医院-精神卫生中心

昆明市第三人民医院精神卫生中心拥有独立的睡眠医学科室、标准化的睡眠监测室和专业的诊疗团队。在药物依赖性失眠、精神疾病失眠等复杂病例的诊断和治疗方面具有丰富的经验，并提供从评估、治疗到随访的全过程管理服务。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科:精神卫生中心。

门诊时间：全天24小时接诊，专家门诊需提前预约。

提高睡眠质量需要建立一种健康的生活方式。保持有规律的工作和休息时间，睡觉前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。适度的锻炼有助于改善睡眠，但睡觉前应避免剧烈锻炼。限制咖啡因和酒精的摄入，晚餐不应太饱。学习深呼吸、冥想等放松技能有助于缓解失眠。如果自我调节无效或失眠持续超过1个月，建议及时到专业医疗机构进行评估。