昆明治疗失眠较好的医院包括昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明市人民医院、昆明延安医院、昆明市中医医院等。这些医院在神经内科、精神心理学或睡眠医学领域具有较强的诊断和治疗实力，拥有专业的医疗团队和先进的检查设备，可为失眠患者提供个性化的治疗方案。一些医院还设有独立的睡眠障碍门诊，通过多学科合作提高诊断和治疗效果。

失眠的原因复杂多样，包括心理压力、工作和休息障碍、身体疾病、药物等因素。长期失眠可能会导致焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加心脑血管疾病的风险，及时就医是非常必要的。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院神经内科是云南省的一门重点学科，拥有独立的睡眠监测中心。该部门配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等设备，采用药物与非药物相结合的治疗模式，对原发性失眠、睡眠呼吸障碍等疾病进行特殊诊断和治疗。该团队发表了许多与睡眠障碍相关的SCI论文，并承担了三个省级科研项目。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

诊所：神经内科睡眠障碍诊所。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科开设了4个标准化睡眠监测室的睡眠障碍门诊。该部门采用认知行为疗法（CBT-I）联合生物反馈技术对顽固性失眠有显著的疗效。近年来，引入了失眠数字诊断和治疗系统，实现了对睡眠质量的动态评价。该团队参与了《中国成人失眠诊断和治疗指南》的制定，每年有4000多名失眠患者。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:精神科睡眠门诊。

门诊时间:周一至周日全天开放，夜间门诊至20:30。

3.昆明市人民医院-心理科

昆明市人民医院心理科在睡眠障碍诊疗方面具有特色优势，开展睡眠呼吸监测、焦虑抑郁量表评估等检查项目。科室创新采用音乐疗法与正念训练相结合，对压力性失眠患者超过85%。拥有云南省个睡眠认知康复培训室，每年有2000多人进行睡眠相关心理干预。

昆明市人民医院：云南省昆明市青年路504号。

治疗科：心理科失眠专科门诊。

门诊时间：工作日8:30-17:00，周末预约制。

4.昆明延安医院-神经内科医院

昆明延安医院神经内科成立了6个进口睡眠监测设备的睡眠医学亚专业组。科室注重失眠的病因诊断，进行甲状腺功能、褪黑素水平等生化检测。初的“药物阶梯调节”降低了对安眠药物依赖的风险。近三年，顽固性失眠患者1200多例，症状改善率92%。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

治疗科：神经内科睡眠专科。

门诊时间：周一至周六上午7：:30-12:00，下午13:30-17:00。

5.昆明中医医院-脑病科

昆明中医院脑病科采用中西医结合的方法治疗失眠，开发了8种医院制剂，如安神处方、疏肝解郁处方。特色疗法包括针灸、耳穴压豆、中药熏蒸等，入选云南省中医药适宜技术推广项目。科室建立了失眠中医体质识别体系，实现了个性化护理计划。相关研究获市科技进步奖2项。

昆明市中医院：云南省昆明市东风东路25号。

就诊科：脑病科睡眠调理门诊。

门诊时间:周一至周五全天，周六上午半天。

定期的睡眠节奏对预防失眠至关重要。建议固定睡眠和起床时间，即使在周末。睡觉前1小时避免使用电子设备，尝试阅读或冥想放松。卧室环境应保持黑暗和安静，温度应控制在18-22℃。白天适度的锻炼有助于晚上睡觉，但睡觉前3小时应避免剧烈的锻炼。限制咖啡因和酒精的摄入，晚餐不应太饱。如果自我调节无效，症状持续超过1个月，应及时到专业医疗机构进行评估。