昆明失眠较好的医院包括昆明医科大学附属医院、云南人民医院、昆明人民医院、昆明延安医院、昆明第三人民医院等。这些医院在神经内科或精神心理学领域具有较强的诊断和治疗实力，拥有专业的医疗团队和先进的检查设备，可以为失眠患者提供个性化的治疗方案。一些医院还设有睡眠障碍门诊，通过多学科合作模式提高诊断和治疗效果。

失眠可能是由心理压力、生活习惯障碍、身体疾病或药物因素引起的。长期失眠会影响日常功能，增加抑郁和焦虑的风险。制定有针对性的干预计划尤为重要。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院神经内科是云南省神经系统疾病诊断和治疗中心，拥有独立的睡眠监测室。该部门采用多导向睡眠监测技术，结合认知行为治疗和药物干预，准确评估失眠类型，制定阶梯治疗计划。该团队在睡眠障碍领域发表了许多SCI论文，并参与了国内失眠诊断和治疗指南的制定。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:神经内科睡眠障碍专科门诊。

门诊时间:周一至周五全天，周六上午。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科设有睡眠障碍亚专科，有标准化睡眠实验室。失眠认知行为治疗（CBT-I）药物依赖性失眠患者作为核心干预手段，结合生物反馈仪等物理治疗设备，进行系统的减药方案。该部门与上海精神卫生中心建立了长期的技术合作，并定期开展睡眠医学继续教育项目。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:精神科睡眠门诊。

门诊时间：周一至周日上午，周四下午增设专家门诊。

3.昆明市人民医院-心理科

昆明市人民医院心理科采用“生理心理社会”综合模式诊断和治疗失眠，配备心理评价系统和经颅磁刺激仪。对焦虑、抑郁、共病、失眠患者进行集体心理治疗，建立睡眠日记跟踪管理机制。该部门参与了国家精神卫生防治项目，在促进社区睡眠和健康方面有丰富的经验。

昆明市人民医院：云南省昆明市青年路504号。

就诊科:心理科睡眠专科门诊。

门诊时间:工作日全天，周末轮值。

4.昆明延安医院-神经内科医院

美国Alice6多导睡眠监测系统引入昆明延安医院神经内科，可完成多次小睡潜伏期试验（MSLT）其他专业评估。开展失眠药物治疗与非药物干预相结合的综合治疗，特别是老年失眠认知障碍的诊断和治疗。该部门每年举办睡眠医学学术沙龙，以提高基层医生的诊断和治疗水平。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:神经内科睡眠中心。

门诊时间:周一至周五全天。

5.昆明市第三人民医院-精神卫生中心

昆明市第三人民医院精神卫生中心设有独立睡眠病房，配备actigraphy腕动仪监测昼夜节律。采用正念减压疗法辅助失眠治疗，建立从门诊评估到住院治疗的全过程管理体系。作为云南省精神卫生医疗质量控制中心，在难治性失眠的诊断和治疗方面具有突出优势。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科:精神卫生中心睡眠门诊。

门诊时间：每日8:00-17:30。

建立规律的睡眠节奏对改善失眠至关重要。建议固定睡眠和起床时间，避免日间睡眠超过30分钟。睡觉前1小时停止使用电子设备，保持卧室黑暗安静。限制咖啡因和酒精的摄入，晚餐不要吃得太饱。白天适度锻炼，但睡觉前避免3小时的剧烈活动。如果自我调节无效，可以尝试腹式呼吸或渐进式肌肉放松训练。睡眠卫生教育与专业治疗相结合，可显著提高干预效果。