昆明治疗失眠较好的医院包括昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明延安医院、昆明市人民医院、昆明市第三人民医院等。这些医院在神经内科和精神卫生领域具有丰富的临床经验，配备先进的诊疗设备，可为失眠患者提供专业的评估和治疗方案。医院拥有一支经验丰富的专家团队，可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助提高睡眠质量。

失眠是由心理压力、生活习惯、环境因素或潜在疾病引起的常见睡眠障碍。长期失眠会影响健康和生活质量。及时就医有助于查明原因并得到有效治疗。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院是云南省大的综合性三级甲等医院，其神经内科在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有显著优势。医院设有专门的睡眠监测中心，配备多导向睡眠监测器等先进设备，可准确诊断各种睡眠障碍。该部门采用药物治疗、认知行为治疗等综合治疗失眠的方法，临床效果良好。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:神经内科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科是该省的重点学科，在失眠等睡眠障碍的诊断和治疗方面有丰富的经验。该部门拥有专业的心理评估团队和睡眠障碍诊断和治疗小组，结合药物和非药物。医院环境舒适，为患者提供安静的医疗环境，有助于准确评估和治疗失眠。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

看病科：精神科。

门诊时间：周一至周日全天开放，具体时间为8:00-17:30。

3.昆明延安医院-神经内科医院

昆明延安医院神经内科在睡眠障碍诊断和治疗方面具有特色优势。该部门引进了国际先进的睡眠监测设备，可以准确分类失眠。医院采用中西医结合治疗失眠，结合心理咨询和生活方式指导，形成了系统的治疗方案。专家团队具有丰富的临床经验，可为不同年龄段的失眠患者提供个性化的诊断和治疗服务。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:神经内科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

4.昆明市人民医院-心理科

昆明市人民医院心理科在失眠等心理相关睡眠障碍的诊断和治疗方面具有专业优势。该部门拥有一支专业的心理顾问团队，能够有效干预焦虑、抑郁等心理因素引起的失眠。医院采用认知行为治疗、放松训练等非药物治疗，帮助患者重建健康的睡眠模式。

昆明市人民医院：云南省昆明市青年路504号。

就诊科:心理科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

5.昆明第三人民医院-精神卫生中心

昆明市第三人民医院精神卫生中心是昆明市重点专科，具有丰富的失眠等睡眠障碍诊疗经验。该中心拥有独立的睡眠障碍诊所，配备专业的评估设备和治疗设施。医疗团队采用生物-心理-社会医学模式，从多个角度评价和治疗失眠问题，特别擅长顽固性失眠的综合治疗。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科:精神卫生中心。

门诊时间：周一至周日8:00-17:30。

提高睡眠质量需要从许多方面开始。保持有规律的工作和休息时间，每天睡觉和起床有助于建立良好的睡眠节奏。睡觉前避免使用电子设备，以创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境。适度的锻炼可以促进睡眠，但睡前应避免剧烈的锻炼。控制咖啡因和酒精的摄入量，晚餐不应该太饱。学习深呼吸、冥想等放松技能有助于缓解睡前焦虑。如自我调节无效，应及时寻求专业帮助，避免长期失眠影响身心健康。