民间流传着这样一句话：如果你想长寿，你应该少吃“三白”，多吃“三黑”。我想很多人不知道三白三黑的内容。除了什么是三白三黑，他们还想知道三白三黑对身体有什么好处和好处。为什么要特别注意它们？让我们一起解决这些疑问，增加一些我们的生活常识。也许我们老了以后可以用。

民间说“三白”和“三黑”是什么？

三白是指盐、糖和脂肪。看看三种白色的具体内容是否有点理解，盐真的不能吃更多，盐作为一种重要的调味品，只能使用适量，绝对不能吃太多，很多人喜欢重口味需要注意摆脱这个习惯，因为它会对你的健康产生很大的影响。吃太多的盐不仅容易导致血压升高和血管硬化，而且会增加肾脏的负担，特别是对于老年人来说，他们的身体根本无法完全消化他们吃的盐。科学地说，人体每天摄入的盐总量好是6克。

第二种白色是糖。糖实际上是人体必需的基本物质。一旦人体有了糖，就会出现很多问题，但过量摄入糖很容易导致高血压、肥胖和肝功能损伤。

后一种脂肪，很多人都知道脂肪不能多吃，脂肪会导致身体肥胖，肥胖是许多疾病的来源，不仅会导致人体指标异常，还会影响他们的活动能力。

三黑是指蘑菇、黑真菌和黑米。蘑菇实际上是一种很好的植物，它可以预防癌症对抗衰老，特别是蘑菇，体内胆固醇溶解，所以可以降低血脂、血清胆固醇，也可以预防老年人常见的骨质疏松症，所以老年人想长寿可以尝试吃更多的蘑菇。

黑木耳有很多功效。它是一种天然抗凝剂。除美容养颜外，还能补血活血，预防冠心病和动脉硬化。

黑米是腰酸膝软、四肢无力的老年人的良药。黑米也有“药米”的绰号。常见的黑米食用方法是将黑米煮成香油亮、软糯可口的黑米粥。粥很容易消化吸收，对人体也有很好的滋补作用。

以上是三白三黑的全部内容。如果你也想长寿，你也可以尝试这些小方法。这些方法可以在日常生活中实现。只要你多加注意，每天都没有问题。保持健康是提高生活质量的基础。