每天定期淋浴有益养生

西医认为，人体的热能系统是有规律的。早晚是热量的储存时间，但从下午到晚上，热量不断流失。每天在固定时间淋浴符合生理循环规律。

中医认为，人体内不同的“气”维持器官的运作，调节器官的功能。如果“气”循环不畅，就会影响人体的功能。运动、压力、光线等外部因素可以给身体带来积极的刺激，使全身“气脉”畅通，达到养生的效果。

如果你想通风，你必须有一个高质量的手持淋浴器，可以调节出水模式，这是淋浴保健的关键。每天在淋浴过程中使用5分钟，用淋浴器调节不同的水流刺激身体的穴位和内脏器官，可以通风，缓解疼痛，这种方法在人们的生活中简单易行。

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先热后冷，促进血液循环

专家认为，冷热水交替淋浴按摩有助于促进血液循环，但必须先热后冷。热水可以放松皮肤表面的血管，放松肌肉，帮助自己放松，当身体足够温暖时，然后进行冷水浴。这可以收紧血管，促进血液循环，刺激精神和身体。

淋浴按摩必须在洗完身体后进行。首先，适当提高水温，加强水流强度，使用按摩水流进行全身按摩，放松肌肉和韧带，集中在肌肉紧张或疼痛的韧带上。用热水按摩预热全身后，可以尝试冷水按摩。冷水按摩要循序渐进，不要马上把全身放在冷水流下，先从脸、脚或手开始，再慢慢引向胸部。如果很难接受冷水，你只能从脚到膝盖，从手到肘部淋浴，每天向上移动一点，慢慢适应。

淋浴保健TIPS

饥饿或刚吃完饭，任何淋浴按摩都不能治疗。有心脏病或循环系统问题的人必须先咨询医生或相关专家。

淋浴按摩前，先淋浴或沐浴，以暖身。

皮肤干燥时，应使用一些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在不舒服的位置擦拭一些润肤露或营养霜。

浴后要特别注意擦干脚趾。

淋浴后，用棉签仔细擦干耳道，防止耳道炎，不要用力过大，以免损伤耳膜。

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淋浴按摩法对应疾病对应的淋浴按摩法

头痛、四肢疲劳：每天早上5分钟，用柔软温和的冷水冲洗面部，或及时用冷水冲击小腿。

抽筋等静脉疾病：每天重复多次，长时间直接用软冷水冲洗，从膝盖和大腿内侧到小腹。

风湿性疼痛：每天洗澡时，用温水或热水洗澡，也可将疼痛部位浸泡在浴缸中，用强热水按摩。

橙皮：每天5分钟，强热水按摩。